包括的なエアロビクストレーニング、多くの人々が初めて聞いた、どのような魔法の場所がありますか？
包括的なエアロビクストレーニングとは何ですか？
1.エアロビクスプログラムは、ヨガ、エアロビクス、エアロビクス、フィットネス、ペダリング、スピニングなどを含むエアロビクスです。
有酸素運動は、それが動いている。酸素の十分な供給の場合には物理的な運動に人体を意味吸入同等の酸素及び生理学的状態に平衡を求める。要するに、有酸素運動は、任意のリッチであります有酸素運動は、定期的な運動で動き、長時間（約15分以上）、中の動きや強度の程度（最大心拍数の75から80パーセント）。リズミカルな動きは、5持続しました1分以上の運動。
総合的なエアロビクストレーニングを計画する方法
1.800メートルウォームアップジョギング
2.50現場ブランクスキップロープ
3.30倍（片側）高所レッグリフト
4.800メートル走る
5.1分ほどでレッグジャンプ
後方6.60メートル
7.40倍（片面）
リラックスするには8.800メートル
最も重要なことは、そのようなハイエンドの統合されたエアロビクストレーニングモードは必然的にあなたが稲妻を失うことになるということです〜
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