Allenamento aerobico completo, molte persone hanno sentito per la prima volta, quale posto magico può esserci? Quindi guarda in basso.
Che cos'è un allenamento aerobico completo?
1. Il programma aerobico è aerobica, tra cui: yoga, aerobica, aerobica, fitness, pedalata, spinning, ecc.
L'esercizio aerobico si riferisce all'esercizio fisico eseguito dal corpo umano con sufficiente riserva di ossigeno: durante l'esercizio, l'ossigeno inalato dal corpo umano è uguale alla domanda e raggiunge un equilibrio fisiologico.In termini semplici, l'esercizio aerobico si riferisce a qualsiasi ricchezza. Esercizio ritmico, che ha un tempo di allenamento più lungo (circa 15 minuti o più) e un'intensità di esercizio moderata o superiore (dal 75% all'80% della frequenza cardiaca massima). L'esercizio aerobico è un esercizio costante, che dura per 5 Più di un minuto di esercizio.
Come pianificare un allenamento aerobico completo
Jogging da 1.800 metri di riscaldamento
2.50 corda per saltare vuota in-situ
Sollevamento delle gambe in situ da 3.30 volte (un lato)
4.800 metri di marcia
5,1 minuti circa e salto della gamba
6,60 metri all'indietro
7,40 volte (unilaterale)
8.800 metri per rilassarsi
La cosa più importante è che una tale modalità di allenamento aerobico di fascia alta inevitabilmente ti farà perdere un fulmine ~
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