व्यापक एरोबिक प्रशिक्षण, कई लोगों ने पहली बार सुना, क्या जादुई जगह हो सकती है? फिर देखो।
व्यापक एरोबिक प्रशिक्षण क्या है?
1. एरोबिक कार्यक्रम एरोबिक्स है, जिसमें योग, एरोबिक्स, एरोबिक्स, फिटनेस, पेडलिंग, कताई आदि शामिल हैं।
एरोबिक व्यायाम ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति के मामले में मानव शरीर शारीरिक व्यायाम को दर्शाता है। यही कारण है कि गति में, बराबर ऑक्सीजन साँस और शारीरिक स्थिति पर संतुलन की मांग है। संक्षेप में, एरोबिक व्यायाम में किसी भी समृद्ध है लयबद्ध गति, जो एक लंबे समय (लगभग 15 मिनट या अधिक), मध्यम (अधिकतम हृदय दर का 75-80%) में गति या शक्ति की डिग्री गति। एरोबिक व्यायाम का भी नियमित रूप से व्यायाम है, निरंतर 5 अभ्यास के एक मिनट से अधिक।
एरोबिक प्रशिक्षण के लिए एक व्यापक कार्यक्रम है कैसे
1.800 मीटर दौड़ना वार्म अप
2.50 गुना खाली जगह लंघन शेक
3.30 बार (एक तरफा) सीटू उच्च पैर में
4.800 मीटर चल रहा है
5.1 मिनट या तो और पैर कूदो
6.60 मीटर पीछे की तरफ
7.40 बार (एक तरफा)
आराम करने के लिए 8.800 मीटर
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के एक उच्च अंत एकीकृत एरोबिक प्रशिक्षण मोड अनिवार्य रूप से आप एक बिजली बोल्ट खो देंगे ~
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