Entraînement aérobique complet, beaucoup de gens ont entendu pour la première fois, quel endroit magique peut-il y avoir?
Qu'est-ce que l'entraînement aérobique complet?
1. Le programme d'aérobie est l'aérobic, incluant: yoga, aérobic, aérobic, fitness, pédalage, spinning, etc.
L'exercice aérobie fait référence à l'exercice physique, le corps humain dans le cas d'une quantité suffisante d'oxygène. C'est en mouvement, l'oxygène équivalent inhalée et demande l'équilibre sur l'état physiologique. En bref, l'exercice aérobie est une riche mouvement rythmique, ce qui mouvement une longue période (environ 15 minutes ou plus), le degré de mouvement ou de force dans le moyen (75 à 80% du rythme cardiaque maximum). exercice aérobie est un exercice régulier, soutenu 5 Plus d'une minute d'exercice.
Comment avoir un programme complet de formation aérobie
Jogging d'échauffement de 1.800 mètres
2,50 fois le tremblement sauter place vide
3,30 fois (une face) en haute jambe situ
4.800 mètres de course
5,1 minutes ou plus et saut de jambe
6,60 mètres en arrière
7,40 fois (une face) alpinisme prostrate
8.800 mètres pour se détendre
La chose la plus importante est qu'un tel mode d'entraînement aérobie intégré haut de gamme va inévitablement vous faire perdre un éclair ~
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf filles vous donneront tout de suite!
