التدريب الهوائي الشامل ، سمعت الكثير من الناس لأول مرة ، ما يمكن أن يكون هناك مكان سحري؟
ما هو التدريب الهوائية الشامل؟
1. برنامج التمارين الرياضية هو التمارين الرياضية ، بما في ذلك: اليوغا ، التمارين الرياضية ، التمارين الرياضية ، اللياقة البدنية ، الدواسات ، الغزل ، إلخ.
يشير التمرينات الهوائية إلى التمارين البدنية التي يقوم بها جسم الإنسان مع كمية كافية من الأكسجين ، أي أثناء التمارين الرياضية ، يكون الأكسجين الذي يستنشقه الجسم البشري مساوياً للطلب ويصل إلى توازن فيزيولوجي.وبعبارة بسيطة ، تشير التمارين الهوائية إلى أي ثراء. التمرين الإيقاعي ، الذي لديه وقت تمرين أطول (حوالي 15 دقيقة أو أكثر) وشدة تمرين معتدلة أو عليا (75٪ إلى 80٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب) .التمرينات الهوائية هي تمرين مستمر يستمر لمدة 5 أكثر من دقيقة من التمرين.
كيفية التخطيط لتدريب الهوائية شاملة
1.800 متر الاحماء الركض
2.50 في الموقع فارغة حبل الطفر
3.30 مرات (جانب واحد) في الموقع رفع الساق العالي
4.800 متر على التوالي
5.1 دقيقة أو نحو ذلك والقفز الساق
6.60 متر إلى الخلف
7.40 مرة (من جانب واحد)
8.800 متر للاسترخاء
الشيء الأكثر أهمية هو أن هذا وضع التدريب المتكامل الهوائية الراقية سيؤدي حتما إلى فقدان الصاعقة ~
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
