บางคนต้องการที่จะลดน้ำหนักไม่ได้กินคาร์โบไฮเดรตใด ๆ คิดว่าชนิดของสิ่งนี้จะเป็นไขมัน แต่เป็นจริงกรณีหรือไม่ทำตามชุดเล็กเพื่อมองลง
คาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกายคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลักของโครงสร้างเซลล์ของชีวิตและวัสดุสำหรับฟังก์ชั่นหลักและมีความสำคัญในการควบคุมการทำงานของเซลล์. จะแบ่งออกเป็นโมโนแซ็กคาไรด์, ไดแซ็กคาไรด์, oligosaccharides, polysaccharides สี่ประเภท คาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปส่วนใหญ่เป็นสารโพลีแซคคาไรด์ซึ่งเป็นข้าวปั้นก๋วยเตี๋ยวและอาหารหลักอื่น ๆ
คาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนเป็นทั้งผู้ให้พลังงานในร่างกายทุกครั้งที่คุณเผาผลาญ 1 กรัมคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถปล่อยแคลอรี่ได้ 4 แคลอรี่ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปพลังงานในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น ความอ้วน
ในช่วงไขมันไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถกินคาร์โบไฮเดรต แต่ในกรณีของการบริโภคแคลอรี่ที่เหมาะสมการเปลี่ยนแปลงอาหารเป็นที่แน่นอนคือการลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นแป้ง, ข้าว, ฯลฯ แทนที่จะกินข้าวกล้อง, ข้าวโพด, ข้าวสาลี นี้ปริมาณเส้นใยสูงของขนมปังปริมาณแป้งต่ำของคาร์โบไฮเดรต. ธัญพืชเหล่านี้ยังคงมีใยอาหารมากขึ้นค่า GI ต่ำจะเต็มอิ่มมากขึ้น แต่รสชาติจะแย่ลงเล็กน้อย
ในระหว่างการให้คำแนะนำอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดีกว่า
ข้าวโพด
ข้าวโพดมีเยื่อใยมากกว่าข้าวขาวพื้นผิวที่มีความแม่นยำ 4 ถึง 10 เท่าสูง. ข้าวโพดยังมีจำนวนมากของแมกนีเซียมแมกนีเซียมอาจเพิ่ม peristalsis ลำไส้ส่งเสริมการกำจัดของเสียของร่างกายซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, ซีลีเนียมและ เลซิติน, วิตามินอีและอื่น ๆ ทุกคนมีคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง. ส่วนประกอบและหน้าที่ของข้าวโพดประโยชน์มากสำหรับการสูญเสียน้ำหนักโอ้ขณะที่แหลมข้าวโพดเมื่อครบกำหนดจะต้องมีผลขับปัสสาวะ แต่ยังเป็นผู้ช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก
ข้าวเหนียว
ปริมาณเส้นใยข้าวบาร์เลย์และเนื้อหาโพแทสเซียมสูงมีอาการบวมน้ำลดผลกระทบบางอย่างยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแบ่งปันคน, บวม, โรคอ้วน Oh! ข้าวบาร์เลย์และมีบางส่วนวิตามินอีอาหารเสริมความงาม กินเป็นประจำสามารถให้ความมันวาวผิวที่บอบบาง, ขจัดสิวผิวคล้ำปรับปรุงโทนสีผิวและเป็นที่แนะนำโดยบทละครสำหรับการติดเชื้อไวรัสหูดและเพื่อให้มีผลการรักษาบางอย่าง
ข้าวป่า
หรือที่เรียกว่าข้าวป่าป่าข้าวป่าป่าข้าวข้าวแกะสลัก Hu เป็นชนิดของคาร์โบไฮเดรตสูงที่มีเส้นใยสูง, อาหารที่มีโปรตีนสูงกินในปริมาณที่พอเหมาะในช่วงการสูญเสียน้ำหนัก. ข้าวป่าเป็นเพียงแค่ชนิดของเมล็ดหญ้าโดยไม่ต้องเปลือก ขัดแสดงสีเทาเข้มมีสารอาหารสูง. โปรตีนข้าวป่าธาตุใยอาหารสูงกว่าข้าวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หายากที่จะเรียกว่าพระมหากษัตริย์ 'm' อยู่ในนั้น
รำข้าวสาลี
รำข้าวสาลีคือรำข้าวสาลีซึ่งเป็นเมล็ดพันธุ์ที่ร่อนหลังจากข้าวสาลีเป็นแป้งมันอุดมไปด้วยเซลลูโลสซึ่งจะ จำกัด การดูดซึมของน้ำตาลและไขมันในระบบทางเดินอาหารและเพิ่มการบริโภคไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังดูดซับน้ำดูดซับสารที่เป็นอันตรายในน้ำและอุจจาระในลำไส้ใหญ่ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ใหญ่และช่วยในการล้างอุจจาระคนอื่น ๆ ได้สูญเสีย 10 ปอนด์ผ่านอาหารรำข้าวสาลีคุณได้รับอกหัก?
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
