Algunas personas quieren perder peso, no comen carbohidratos, piensan que este tipo de cosas serán grasas, pero ¿es así realmente? Siga la pequeña serie para mirar hacia abajo.
Los carbohidratos son importantes para el cuerpo Los carbohidratos son el componente principal de la estructura de las células de la vida y la principal sustancia que suministra energía, y tienen funciones importantes de regulación de la actividad celular. Se divide en monosacáridos, disacáridos, oligosacáridos y polisacáridos. Los carbohidratos que generalmente se ingieren son principalmente polisacáridos, que son ricos en arroz, fideos y otros alimentos básicos.
Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son ambos proveedores de energía corporal: cada vez que quemas 1 gramo de carbohidratos, puedes liberar 4 calorías. Si comes demasiados carbohidratos, la energía de tu cuerpo aumentará. Obeso
Durante la grasa no significa que no se puede comer carbohidratos, pero en el caso de una ingesta calórica razonable, cambios en la dieta, para ser exactos es reducir el consumo de carbohidratos refinados, como la harina, arroz, etc., en lugar de comer arroz integral, maíz, trigo integral El pan es un agua con alto contenido de fibra y bajo contenido de almidón. Estos cereales secundarios retienen más fibra dietética, tienen valores GI más bajos y son más saciantes, pero tienen un sabor ligeramente peor.
Buena recomendación de hidratos de carbono durante la pérdida de peso
Maíz
El maíz contiene más fibra cruda que el arroz blanco, de 4 a 10 veces mayor superficie precisión. El maíz también contiene grandes cantidades de magnesio, el magnesio puede mejorar la peristalsis intestinal, la promoción de la eliminación de desechos del cuerpo que son ricos en calcio, fósforo, selenio, y lecitina, vitamina e, etc., todos tienen baja el colesterol sérico. componentes y funciones del maíz, muy beneficioso para la pérdida de peso oh, mientras que los picos de maíz de maíz en la madurez deben, tienen un efecto diurético, pero también un buen ayudante para bajar de peso.
Arroz glutinoso
contenido de fibra de la cebada y el contenido de potasio son altos, hay un cierto efecto edema eliminar, también son ricos en magnesio, que se requiere para compartir persona, el edema, la obesidad Ah! y la cebada contienen algo de vitamina E, un alimento belleza , comer regularmente puede mantener lustre de la piel delicada, eliminar el acné, la pigmentación, mejorar el tono de la piel, y es guiado por una infección viral juega para la verruga y así que tienen algún efecto terapéutico.
El arroz silvestre
También conocido como arroz salvaje arroz silvestre, arroz arroz silvestre, arroz silvestre, arroz talla Hu, es un tipo de alto contenido de carbohidratos, alta en fibra, alimentos ricos en proteínas, se comen con moderación durante la pérdida de peso. El arroz silvestre es sólo el tipo de semillas de la hierba, sin cáscara Pulido, negro grisáceo, contiene nutrientes muy altos.La proteína en el arroz silvestre, una variedad de oligoelementos, la fibra dietética es mucho más alta que el arroz, es un alimento poco común, se le puede llamar el rey de 'm'.
Salvado de trigo
¿Qué es el salvado de trigo? El salvado de trigo es la cáscara de trigo, que es cribada después de que se muele el trigo. Es rica en celulosa, que restringirá la absorción de azúcar y grasa en el tracto gastrointestinal y aumentará el consumo de grasa corporal. También absorbe agua, absorbe sustancias nocivas en el agua y las heces en el intestino grueso, mejora la función del colon y ayuda a eliminar las heces. Alguien ha perdido 10 libras a través de la dieta de salvado de trigo. ¿Ha tenido el corazón roto?
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Quiere perder peso? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior), luego responde a la palabra clave '21 días ' ¡Nueve chicas te lo darán de inmediato!
