Некоторые люди хотят похудеть, не едят никаких углеводов, думают, что такая вещь будет толстой, но так ли это? Следуйте за маленькой серией, чтобы смотреть вниз.
Углеводы важны для организма. Углеводы являются основным компонентом структуры жизнедеятельности и основного энергоносителя и имеют важные функции регулирования активности клеток. Они делятся на моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды. Углеводы, которые обычно попадают в организм, представляют собой в основном полисахариды, которые содержат большое количество риса, лапши и других основных продуктов.
Углеводы, жиры и белки являются одновременно поставщиками энергии тела. Каждый раз, когда вы сжигаете 1 грамм углеводов, вы можете выпускать 4 калории. Если вы едите слишком много углеводов, энергия вашего тела будет увеличиваться. ожирение.
Во время периода жира не говорится, что вы не можете есть углекислый газ, но в случае разумного потребления калорий, измените структуру диеты, которая должна уменьшить потребление тонких углеводов, таких как белая мука, рис и т. Д., Вместо того, чтобы есть коричневый рис, кукурузу, целую пшеницу. Хлеб - высокомолекулярная углеводная вода с низким содержанием крахмала. Эти крупнозернистые зерна сохраняют больше диетических волокон, имеют более низкие значения GI и более сыты, но имеют немного худший вкус.
Хорошая рекомендация по углеводам при потере веса
мозоль
Кукуруза содержит больше сырого волокна, что в 4-10 раз выше, чем полированный рис. Кукуруза также содержит много магния. Магний может усилить перистальтику стенки кишечника и способствовать уничтожению отходов организма. Он богат кальцием, фосфором, селеном и Лецитин, витамин Е и т. Д., Все они влияют на снижение уровня холестерина в сыворотке. Состав и функция вышеуказанной кукурузы очень полезны для снижения веса. В то же время, когда кукуруза является зрелой, кукуруза должна иметь мочегонный эффект, который также является хорошим помощником для снижения веса.
Клейкий рис
Содержание белка и содержание калия в клейком рисе высоки, есть определенный эффект отека, он также богат магнием. Он необходим для страдающих ожирением людей с отеком! И клейкий рис содержит определенный витамин Е, который является своего рода пищей красоты. Регулярная пища может держать кожу человеческого тела блестящей и деликатной, устранять угри, пигментацию, улучшать тон кожи и оказывать определенное терапевтическое воздействие на мокроту, вызванную вирусной инфекцией.
Дикий рис
Дикий рис также называют диким рисом, клейким рисом, клейким рисом и резным клейким рисом. Это своего рода высокоуглеводная, высоколегированная, высокобелковая пища, которую едят в умеренных количествах при похудении. Дикий рис - это просто семя травы, и оболочка не используется. Белок в диком рисе, различные микроэлементы, диетические волокна намного выше, чем рис, является редким здоровьем, его можно назвать королем «м».
Пшеничные отруби
Что пшеничные отруби это? Это овсяные хлопья пшеничные отруби, пшеничная мука после помола, чтобы взять пальто семян на экране. Он богат клетчаткой, он будет ограничивать сахар и всасывания жиров в желудочно-кишечном части потребления жира в организме увеличивается. Кроме того он также имеет водопоглощение в толстом кишечнике, чтобы поглощать воду и экскременты вредных веществ, улучшить функцию толстой кишки и помочь опорожнению стула. это было 10 фунтов метода февраля пшеничных отрубей диеты, ваше сердце это?
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
