این بود که از دست دادن وزن، انجام هر گونه کربوهیدرات مصرف نمی کنند، که این چیزی که چربی خواهد بود، اما این واقعیت آن است که واقعا؟ Xiaobian به نگاه کردن.
کربوهیدرات ها برای بدن بسیار مهم است، کربوهیدرات اجزای اصلی ساختار سلول زندگی و مواد برای عملکردهای اصلی و مهم برای تنظیم فعالیت سلول می باشد. این است که به مونوساکارید، دی ساکارید، الیگوساکاریدها، پلی ساکارید چهار دسته تقسیم شده است. مصرف معمول از کربوهیدرات است که عمدتا پلی ساکارید، با سطوح بالاتر در برنج جزء اصلی، آرد و مانند آن.
کربوهیدرات با چربی و پروتئین هستند ارائه دهنده انرژی بدن، 1 گرم کربوهیدرات در هر احتراق، می توانید 4 کالری آزاد اگر مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها، احتکار بدن از انرژی افزایش خواهد یافت، مردم به احتمال زیاد. چاقی
در طول چربی به این معنا نیست که می تواند کربوهیدرات مصرف نمی کنند، اما در مورد یک مصرف کالری مناسب، تغییرات رژیم غذایی، به صورت دقیق است که به کاهش مصرف کربوهیدراتهای تصفیه شده، مثل آرد، برنج، و غیره، به جای خوردن قهوه ای برنج، ذرت، گندم کامل این محتوای فیبر بالا از نان، نشاسته کم کربوهیدرات. این غلات کامل حفظ فیبر بیشتر، ارزش روده، خواهد بود سیری، اما طعم و مزه می شود کمی بدتر است.
توصیه های کربوهیدرات خوب هنگام کاهش وزن
ذرت
ذرت حاوی فیبر خام تر از برنج سفید، سطح دقت 4 تا 10 برابر بیشتر است. ذرت نیز حاوی مقادیر زیادی از منیزیم، منیزیم ممکن است حرکت دودی روده را افزایش دهد، ترویج حذف مواد زائد بدن است که سرشار از کلسیم، فسفر، سلنیوم هستند، و لسیتین، ویتامین E، و غیره، همه دارای کلسترول سرم پایین تر است. اجزاء و توابع از ذرت، بسیار مفید برای کاهش وزن آه، در حالی که خوشه ذرت در بلوغ باید، یک اثر ادرار آور است، اما همچنین یاور خوب برای کاهش وزن.
برنج قهوه ای
جو محتوای فیبر و محتوای پتاسیم بالا هستند، یک حذف اثر ادم خاص، همچنین غنی از منیزیم هستند، لازم است برای به اشتراک گذاشتن فرد، ادم، چاقی آه! و جو حاوی برخی ویتامین E، مواد غذایی زیبایی وجود دارد ، آن خوردن به طور منظم می توانید درخشش پوست ظریف نگه دارید، از بین بردن آکنه، رنگ، بهبود رنگ پوست، و آن را هدایت می شود توسط یک عفونت ویروسی بازی می کند برای زگیل و بنابراین برخی از اثر درمانی.
برنج وحشی
همچنین به عنوان برنج وحشی برنج وحشی، برنج وحشی، برنج وحشی، برنج کنده کاری هو شناخته شده است، یک نوع از کربوهیدرات بالا، با فیبر بالا، غذاهای پروتئین بالا، در حد اعتدال در طی کاهش وزن خورده است. برنج وحشی فقط از نوع بذر چمن، بدون پوسته جلا، نشان دادن رنگ خاکستری تیره، حاوی مواد مغذی بالا است. پروتئین برنج وحشی، عناصر کمیاب، فیبر در رژیم غذایی بسیار بالاتر از برنج، سلامت مواد غذایی نادر است، به پادشاه 'M' در آن نامیده می شود.
سبوس گندم
چه سبوس گندم آن است که سبوس گندم بلغور جو دوسر، آرد گندم پس از سنگ زنی را به پوسته بذر در روی صفحه نمایش. این میوه سرشار از سلولز است، آن را قند و جذب چربی در قسمت های دستگاه گوارش از مصرف چربی بدن افزایش محدود می کند. علاوه بر آن را نیز دارای جذب آب در روده بزرگ جذب آب و مدفوع از مواد مضر، بهبود عملکرد روده بزرگ و کمک به تخلیه مدفوع است. آن را تا 10 پوند توسط رژیم غذایی سبوس گندم فوریه روش بوده است، شما آن را قلب می شود؟
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
