Algumas pessoas querem emagrecer, não comem carboidratos, acham que esse tipo de coisa será gordo, mas é esse o caso? Siga as pequenas séries para olhar para baixo.
Carboidratos são importantes para o corpo, os carboidratos são o principal componente da estrutura celular vital e a principal substância fornecedora de energia, e têm importantes funções de regulação da atividade celular, sendo divididos em monossacarídeos, dissacarídeos, oligossacarídeos e polissacarídeos. Os carboidratos que normalmente são ingeridos são principalmente polissacarídeos, que são ricos em arroz, macarrão e outros alimentos básicos.
Carboidratos, gorduras e proteínas são ambos provedores de energia do corpo.Cada vez que você queima 1 grama de carboidratos, você pode liberar 4 calorias.Se você comer muito carboidrato, a energia do seu corpo vai aumentar. Obeso
Durante a gordura não significa que não pode comer carboidratos, mas no caso de uma ingestão de calorias razoável, mudanças na dieta, para ser exato é reduzir a ingestão de carboidratos refinados, como farinha, arroz, etc., em vez comer arroz, milho, trigo integral marrom O pão é uma água com alto teor de fibras e baixo teor de amido, que contém mais fibra dietética, menor IG e maior saciedade, mas um pouco pior.
Boa recomendação de carboidratos durante a perda de peso
Milho
Milho contém mais fibra em bruto do que o arroz branco, precisão superfície de 4 a 10 vezes maior. Milho também contém grandes quantidades de magnésio, o magnésio pode melhorar o peristaltismo intestinal, promovendo a remoção de resíduos do corpo que são ricos em cálcio, fósforo, selénio, e lecitina, vitamina e, etc., todos têm a diminuir o colesterol no soro. componentes e funções do milho, muito benéfica para a perda de peso oh, enquanto espigas de milho de milho na maturidade deve, têm um efeito diurético, mas também um bom auxiliar a perder peso.
Arroz glutinoso
Barley teor de fibra e teor de potássio são altos, há uma certa eliminar efeito de edema, também são ricos em magnésio, é necessário para compartilhar pessoa, edema, obesidade Oh! E cevada conter alguma vitamina E, um alimento beleza O alimento regular pode manter a pele do corpo humano brilhante e delicada, eliminar a acne, a pigmentação, melhorar o tom da pele e tem um certo efeito terapêutico no escarro induzido pela infecção viral.
Arroz selvagem
O arroz selvagem também é chamado de arroz selvagem, arroz glutinoso, arroz glutinoso e arroz glutinoso esculpido, é uma espécie de alimento rico em proteínas, rica em carboidratos e rica em fibras, sendo comido com moderação ao perder peso. Polido, preto acinzentado, contém nutrientes muito altos.Proteína no arroz selvagem, uma variedade de oligoelementos, fibra dietética é muito maior do que o arroz, é um alimento de saúde raro, pode ser chamado o rei de 'm'.
Farelo de trigo
O farelo de trigo é? Que o farelo de aveia de trigo, farinha de trigo depois de trituração para tirar o revestimento de semente para a tela. É rico em celulose, que vai limitar o açúcar e a absorção de gordura na parte gastrointestinal do consumo de gordura corporal aumentou. Além disso Ele também absorve água, absorve substâncias nocivas na água e fezes no intestino grosso, melhora a função do cólon e ajuda a limpar as fezes.Alguém perdeu 10 quilos através da dieta de farelo de trigo.Tem estado com o coração partido?
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Quer perder peso? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 Perda de peso Fitness Academy ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave '21 Days' , Nove meninas certo para você!
