これは、この事が脂肪になることを、任意の炭水化物を食べていない、重量を失うことでしたが、実際には、実際にそれをですか？Xiaobianはを見下ろします。
炭水化物は、炭水化物は、細胞活性を調節するために生活のセル構造とメインと重要な機能のための材料の主要成分である、体のために非常に重要である。これは、単糖、二糖、オリゴ糖、多糖4つのカテゴリに分類されます。炭水化物の通常の摂取量は、ステープル米、小麦粉などでより高いレベルで、主に多糖類です。
脂肪やタンパク質と炭水化物は4カロリーを解放することができ、体のエネルギー供給、燃焼あたりの炭水化物の1グラム、ある。炭水化物の過剰摂取は、エネルギーのボディ買いだめが増加した場合、人々はする可能性があります肥満
脂肪の間、それは炭水化物を食べることができないわけはなく、合理的なカロリー摂取量の場合には、食生活の変化、正確には玄米、とうもろこし、全粒小麦を食べる代わりに、など小麦粉、米、など精製された炭水化物の摂取量を減らすことですありませんパンは高繊維の低デンプン炭水化物です。これらの粗粒は食物繊維を多く含み、GI値が低く、満腹感がありますが、わずかに味が悪いです。
減量中に良い炭水化物の推奨
トウモロコシ
トウモロコシは白米よりも粗繊維、4〜10倍高い精度の表面を含んでいる。トウモロコシはまた、マグネシウムは、カルシウム、リン、セレンに富む身体廃棄物の除去を促進し、腸の蠕動運動を強化することができるマグネシウムを大量に含まれ、そしてなどレシチン、ビタミンE、すべてのより低い血清コレステロールを持っている。部品やトウモロコシの機能、減量のために非常に有益ああ、満期時のトウモロコシトウモロコシのスパイクながらは、利尿効果、だけでなく、体重を減らすための良いヘルパーを持っている必要があります。
もち米
大麦繊維含有量とカリウム量一定の排除浮腫効果があり、高く、また、マグネシウムが豊富で、いくつかのビタミンE、美容食品が含まれている人、浮腫、肥満ああ！そして大麦を共有するために必要とされます、にきび、色素沈着をなくす、デリケートな肌のつやを保つ肌のトーンを向上させることができ、定期的にそれを食べると、ウイルス感染がいぼのために果たしているので、いくつかの治療効果を有することにより、それが導かれます。
ワイルドライス
また、野生イネ野生イネ、野生イネの米、野生イネ、胡彫刻米として知られている減量中に適度に食べ、高炭水化物の一種で、高繊維、高タンパク食品です。ワイルドライスシェルなしで、草の種子だけの種類です洗練された、高い栄養素が含まれている、濃いグレーの色を示す。野生イネタンパク質を、微量元素、食物繊維が米よりもはるかに高い、希少な健康食品で、それに王「M」と呼ばれていました。
麩
それはどのような小麦ふすまのですか？それオートミール、小麦ふすま、小麦粉画面で種皮を取るために、粉砕した後。それは、セルロースが豊富で、それは体脂肪の消費量の消化管の部分に砂糖と脂肪の吸収を制限するほか。増加また、水分を吸収し、大腸の水や糞便中の有害物質を吸収し、結腸機能を改善し、便を取り除くのに役立ちます。誰かが小麦ふすま食で10ポンドを失いました。
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