Alcune persone vogliono dimagrire, non mangiare carboidrati, pensare che questo tipo di cosa sarà grassa, ma è davvero così? Segui la piccola serie per guardare in basso.
I carboidrati sono importanti per il corpo: i carboidrati sono il componente principale della struttura delle cellule della vita e la principale sostanza che fornisce energia e svolgono importanti funzioni di regolazione dell'attività cellulare e sono suddivisi in monosaccaridi, disaccaridi, oligosaccaridi e polisaccaridi. I carboidrati che in genere vengono ingeriti sono principalmente polisaccaridi, che sono ricchi di riso, noodles e altri alimenti di base.
Carboidrati, grassi e proteine sono entrambi i fornitori di energia del corpo.Ogni volta che si brucia 1 grammo di carboidrati, è possibile rilasciare 4 calorie.Se si mangia troppo carboidrati, l'energia del corpo aumenterà. l'obesità.
Durante il grasso non vuol dire che non si può mangiare carboidrati, ma nel caso di un apporto calorico ragionevole, cambiamenti nella dieta, per l'esattezza è quello di ridurre l'assunzione di carboidrati raffinati, come la farina, riso, ecc, invece mangiare il riso, mais, grano intero marrone questo alto contenuto di fibre di pane, basso contenuto di amido di carboidrati. queste cereali integrali mantengono più fibre alimentari, GI valori inferiori, sarà più sazietà, ma il gusto sarà leggermente peggiore.
Durante la dieta di carboidrati migliore raccomandazione
mais
Mais contiene più fibra grezza di riso bianco, superficie precisione da 4 a 10 volte superiore. Mais contiene anche grandi quantità di magnesio, magnesio può migliorare la peristalsi intestinale, promuovendo la rimozione di rifiuti corporei che sono ricchi di calcio, fosforo, selenio, e lecitina, vitamina e, ecc, tutti hanno il colesterolo sierico inferiore. I componenti e le funzioni del mais, molto vantaggioso per la perdita di peso, oh, mentre picchi di grano di mais alla scadenza devono, avere un effetto diuretico, ma anche un buon aiuto per perdere peso.
orzo
contenuto di fibre d'orzo e il contenuto di potassio sono elevati, v'è un certo effetto di eliminare l'edema, sono anche ricchi di magnesio, è necessario per condividere persona, edema, l'obesità Oh! E orzo contengono una certa vitamina E, un alimento bellezza , mangiare regolarmente può mantenere delicata lucentezza della pelle, eliminare l'acne, la pigmentazione, migliorare il tono della pelle, ed è guidata da un'infezione virale gioca per la verruca e quindi avere qualche effetto terapeutico.
Riso selvatico
Anche noto come riso riso selvatico selvatico, riso riso selvatico, riso selvatico, riso carving Hu, è una sorta di alto carboidrato, alta fibra, alimenti ad alto contenuto proteico, consumato con moderazione durante la perdita di peso. Riso selvatico è proprio il tipo di semi di erba, senza guscio lucido, che mostra il colore grigio scuro, contengono elevate di sostanze nutritive. proteine riso selvatico, oligoelementi, fibre alimentari è molto più alto di riso, è un alimento salutare rara, di essere chiamato il re 'm' in esso.
crusca di frumento
Che cosa è la crusca di frumento? La crusca di frumento è la buccia di grano, che è il rivestimento del seme che viene setacciato dopo che il grano è stato macinato.E 'ricco di cellulosa, che limiterà l'assorbimento di alcuni zuccheri e grassi nel tratto gastrointestinale e aumenterà il consumo di grasso corporeo. Assorbe anche acqua, assorbe sostanze nocive nell'acqua e nelle feci nell'intestino crasso, migliora la funzione del colon e aiuta a sgombrare le feci Qualcuno ha perso 10 libbre attraverso la dieta della crusca di frumento.
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