यह वजन कम करने के लिए, किसी भी कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए नहीं है, कि इस बात वसा हो जाएगा था, लेकिन तथ्य यह है कि यह वास्तव में है? Xiaobian नीचे देखो।
कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, कार्बोहाइड्रेट जीवन की कोशिका संरचना और मुख्य और महत्वपूर्ण कार्यों के लिए सामग्री सेल गतिविधि को विनियमित करने का मुख्य घटक हैं। यह मोनोसैकराइड, disaccharide, oligosaccharides, पॉलीसैकराइड चार श्रेणियों में बांटा गया है। कार्बोहाइड्रेट की सामान्य सेवन मुख्य रूप से polysaccharide, प्रधान चावल, आटा और की तरह में उच्च स्तर के साथ है।
वसा और प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट शरीर की ऊर्जा प्रदाता, दहन प्रति कार्बोहाइड्रेट का 1 ग्राम, 4 कैलोरी जारी कर सकते हैं। अगर कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन, ऊर्जा का शरीर जमाखोरी में वृद्धि होगी, लोगों को होने की संभावना है मोटापा।
के दौरान वसा मतलब यह नहीं है कि कार्बोहाइड्रेट नहीं खा सकते हैं, लेकिन एक उचित कैलोरी सेवन, आहार में परिवर्तन, सटीक होना करने के लिए के मामले में इस तरह के आटा, चावल, आदि के रूप में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करना है, बजाय भूरे रंग के चावल, मक्का, गेहूं खाने रोटी, कार्बोहाइड्रेट की कम स्टार्च सामग्री के इस उच्च फाइबर सामग्री। इन साबुत अनाज, अधिक आहार फाइबर, कम जीआई मान को बनाए रखने के लिए और अधिक तृप्ति होगा, लेकिन स्वाद थोड़ा भी बदतर हो जाएगा।
कार्बोहाइड्रेट आहार बेहतर सिफारिश के दौरान
मकई
मकई, सफेद चावल की तुलना में अधिक कच्चे फाइबर, 4 10 बार उच्च परिशुद्धता सतह शामिल हैं। मकई भी मैग्नीशियम की बड़ी मात्रा में होता है, मैग्नीशियम आंतों peristalsis को बढ़ा सकती है, शरीर कचरे जो कैल्शियम, फास्फोरस, सेलेनियम से भरपूर होते हैं को हटाने को बढ़ावा देने और लेसिथिन, विटामिन ई, आदि, सभी कम सीरम कोलेस्ट्रॉल की है। घटकों और मकई, वजन घटाने ओह के लिए बहुत लाभकारी का काम करता है, जबकि परिपक्वता पर मकई मकई कीलें चाहिए, एक मूत्रवर्धक प्रभाव, लेकिन यह भी एक अच्छा सहायक के लिए वजन कम करने के लिए है।
जौ
जौ फाइबर सामग्री और पोटेशियम सामग्री उच्च हैं, एक निश्चित खत्म करने शोफ प्रभाव, यह भी मैग्नीशियम में अमीर हैं, व्यक्ति, सूजन, मोटापा साझा करने के लिए ओह! और जौ कुछ विटामिन ई को शामिल की आवश्यकता है, एक सौंदर्य भोजन है , यह नियमित रूप से खाने नाजुक त्वचा चमक रख सकते, मुँहासे, रंजकता को खत्म करने, त्वचा टोन में सुधार, और यह निर्देशित है के द्वारा एक वायरल संक्रमण मस्सा के लिए खेलता है और इसलिए कुछ उपचारात्मक प्रभाव है।
जंगली चावल
इसके अलावा जंगली चावल जंगली चावल, जंगली चावल चावल, जंगली चावल, चावल नक्काशी हू के रूप में जाना जाता है, उच्च कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ, वजन घटाने के दौरान कम मात्रा में खाया की तरह है। जंगली चावल, सिर्फ घास के बीज की तरह है खोल के बिना पॉलिश, अंधेरे ग्रे रंग दिखा रहा है, उच्च पोषक तत्वों होते हैं। जंगली चावल प्रोटीन, तत्वों का पता लगाने, आहार फाइबर चावल की तुलना में बहुत अधिक है, एक दुर्लभ स्वास्थ्य भोजन है, यह में राजा 'm' कहा जाता है।
गेहूं का चोकर
यह क्या गेहूं का चोकर है? यही कारण है कि दलिया गेहूं का चोकर, गेहूं का आटा स्क्रीन पर बीज कोट लेने के लिए पीसने के बाद। यह सेलूलोज़ में समृद्ध है, यह चीनी और वसा अवशोषण शरीर में वसा की खपत का जठरांत्र हिस्सा वृद्धि हुई में सीमित कर देगा। इसके अलावा यह भी आप दिल यह बड़ी आंत, पानी और हानिकारक पदार्थों के मल को अवशोषित पेट के कार्य में सुधार और मल खाली करने में मदद करने के जल अवशोषण है। फरवरी विधि गेहूं का चोकर आहार से 10 पाउंड कर दिया गया है,?
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