Manche Menschen wollen abnehmen, keine Kohlenhydrate essen, denken, dass diese Art von Fett wird, aber ist das wirklich der Fall? Folgen Sie der kleinen Serie, um nach unten zu schauen.
Kohlenhydrate sind wichtig für den Körper.Kohlenhydrate sind der Hauptbestandteil der Lebenszellenstruktur und die wichtigste Energieversorgungssubstanzund haben wichtige Funktionen zur Regulierung der Zellaktivität.Es ist in Monosaccharide, Disaccharide, Oligosaccharide und Polysaccharidegeteilt. Die Kohlenhydrate, die normalerweise eingenommen werden, sind hauptsächlich Polysaccharide, die reich an Reis, Nudeln und anderen Grundnahrungsmitteln sind.
Kohlenhydrate, Fette und Proteine sind beide Anbieter von Körperenergie.Jedes Mal, wenn Sie 1 Gramm Kohlenhydrate verbrennen, können Sie 4 Kalorien freisetzen.Wenn Sie zu viel Kohlenhydrate essen, wird die Energie Ihres Körpers erhöht. Übergewichtige.
Während das Fett bedeutet nicht, dass keine Kohlenhydrate essen, aber im Fall einer angemessenen Kalorienzufuhr, Veränderungen in der Ernährung, um genau zu sein ist die Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten, wie Mehl zu reduzieren, Reis usw., isst statt braunen Reis, Mais, Vollkorn dieser hohe Fasergehalt von Brot, niedrigen Stärkegehalt von Kohlenhydraten. dieser ganzen Körner behält mehr Ballaststoffe, untere GI-Werte, mehr Sättigung, aber der Geschmack wird etwas schlechter.
Gute Kohlenhydratempfehlung während der Gewichtsabnahme
Mais
Mai enthält mehr Rohfaser als weißer Reis, 4 bis 10-fach höhere Präzision Oberfläche. Mai enthält auch große Mengen an Magnesium, Magnesium Darmperistaltik verbessern kann, die Entfernung von Körperausscheidungen zu fördern, die reich an Kalzium sind, Phosphor, Selen und Lecithin, Vitamin E, etc. hat alle niedrigere Serum-Cholesterin. Komponenten und Funktionen des Mais, sehr vorteilhaft für die Gewichtsabnahme oh, während Mai Maisspitzen bei Fälligkeit muss, eine harntreibende Wirkung haben, sondern auch einen guten Helfer, Gewicht zu verlieren.
Klebreis
Barley Fasergehalt und Gehalt an Kalium hoch ist, gibt es einen gewissen Ödem-Effekt beseitigen, ist auch reich an Magnesium, erforderlich Person zu teilen, Ödeme, Fettleibigkeit Oh! Und Gerste etwas Vitamin E enthält, eine Schönheit Lebensmittel Regelmäßiges Essen kann die Haut des menschlichen Körpers glänzend und zart halten, Akne, Pigmentflecken beseitigen, den Hautton verbessern und es hat eine gewisse therapeutische Wirkung auf Sputum, die durch eine Virusinfektion hervorgerufen wird.
Wildreis
Auch bekannt als Wildreis Wildreis, Wildreis Reis, Wildreis, Reis Hu Carving, ist eine Art von kohlenhydratreiche, ballaststoffreiche, proteinreiche Nahrungsmittel, gegessen in Maßen während der Gewichtsabnahme. Wildreis ist genau die Art von Grassamen, ohne Schale poliert, dunkelgraue Farbe zeigt, enthalten hohe Nährstoffe. Wildreis Protein, Spurenelemente, Ballaststoffe sind viel höher als Reis, ist eine seltene Biokost, der König ‚m‘ darin genannt zu werden.
Weizenkleie
Was ist Weizenkleie? Weizenkleie ist Weizenschale, die Samenschale, die nach der Vermahlung von Weizen gesiebt wird.Es ist reich an Zellulose, die die Absorption von etwas Zucker und Fett im Magen-Darm-Trakt einschränken und den Körperfettverbrauch erhöhen wird. Es absorbiert auch Wasser, absorbiert schädliche Substanzen in Wasser und Kot im Dickdarm, verbessert die Funktion des Dickdarms und hilft, den Stuhl zu beseitigen.Einige hat 10 Pfund durch die Weizenkleie-Diät verloren.Möchten Sie mit gebrochenem Herzen?
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