Certaines personnes veulent perdre du poids, ne mangent pas de glucides, pensent que ce genre de chose sera gros, mais est-ce vraiment le cas? Suivez la petite série à regarder vers le bas.
Les hydrates de carbone sont les principaux composants de la structure des cellules vivantes et la principale source d'énergie, et ils jouent un rôle important dans la régulation de l'activité cellulaire: ils sont divisés en monosaccharides, disaccharides, oligosaccharides et polysaccharides. Les glucides habituellement ingérés sont principalement des polysaccharides riches en riz, nouilles et autres aliments de base.
Les glucides, les lipides et les protéines sont deux sources d'énergie pour le corps: chaque fois que vous brûlez 1 gramme de glucides, vous pouvez libérer 4 calories et si vous mangez trop de glucides, l'énergie de votre corps augmente. Obèse.
Pendant la période grasse, il n'est pas dit que vous ne pouvez pas manger de l'eau carbonée, mais changez la structure du régime alimentaire, qui consiste à réduire la consommation de glucides fins tels que la farine blanche, le riz, etc. Le pain est une eau à teneur élevée en fibres et en amidon à faible teneur en amidon, qui conserve plus de fibres alimentaires, a une IG plus faible et est plus satiété, mais a un goût légèrement plus mauvais.
Bonne recommandation d'hydrates de carbone pendant la perte de poids
Maïs
Le maïs contient plus de fibres que le riz blanc brut, de 4 à 10 fois supérieure à la surface de précision. Le maïs contient également de grandes quantités de magnésium, de magnésium peut améliorer le péristaltisme intestinal, favorisant l'élimination des déchets du corps qui sont riches en calcium, le phosphore, le sélénium, et la lécithine, la vitamine E, etc., ont tous réduire le cholestérol sérique. composants et fonctions du maïs, très bénéfique pour la perte de poids, oh, alors que les pointes de maïs de maïs à maturité doivent avoir un effet diurétique, mais aussi une bonne aide pour perdre du poids.
orge
teneur en fibres d'orge et de teneur en potassium sont élevés, il y a un certain effet d'éliminer l'oedème, sont également riches en magnésium, est nécessaire pour partager la personne, l'œdème, l'obésité Oh! Et l'orge contient de la vitamine E, un aliment de beauté , manger régulièrement peut garder l'éclat de la peau délicate, éliminer l'acné, la pigmentation, améliorer le tonus de la peau, et elle est guidée par une infection virale joue pour la verrue et ont donc un effet thérapeutique.
Riz sauvage
Aussi connu comme le riz sauvage riz sauvage, le riz de riz sauvage, riz sauvage, le riz sculpture Hu, est une sorte de glucides, riche en fibres, aliments riches en protéines, consommés avec modération pendant la perte de poids. Le riz sauvage est le genre de graines d'herbe, sans coquille poli, montrant la couleur gris foncé, contiennent des éléments nutritifs élevés. protéines de riz sauvage, oligo-éléments, fibres alimentaires est beaucoup plus élevé que le riz est un aliment rare de santé, d'être appelé le roi « m » en elle.
Son de blé
Qu'est-ce que le son de blé? Le son de blé, qui est le tégument tamisé après le broyage du blé, est riche en cellulose, ce qui réduit l'absorption de certains sucres et graisses dans le tractus gastro-intestinal et augmente la consommation de graisse corporelle. Il absorbe également l'eau, absorbe les substances nocives dans l'eau et les excréments dans le gros intestin, améliore la fonction du côlon et aide à nettoyer les selles.Une personne a perdu 10 livres dans le régime de son de blé.
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