بعض الناس يريدون أن يفقدوا الوزن ، لا يأكلون أي كربوهيدرات ، يعتقدون أن هذا النوع من الأشياء سيكون دهناً ، لكن هل هذا هو الحال فعلاً؟ اتبع السلسلة الصغيرة للنظر إلى الأسفل.
تعتبر الكربوهيدرات مهمة للجسم ، والكربوهيدرات هي المكون الرئيسي لبنية الخلية الحياتية والمواد الأساسية لتزويد الطاقة ، ولها وظائف مهمة لتنظيم نشاط الخلية ، وهي مقسمة إلى السكريات الأحادية ، السكريات ، oligosaccharides ، والسكريات. الكربوهيدرات التي يتم تناولها عادة هي أساسا السكريات ، والتي هي عالية في الأرز والمعكرونة والأطعمة الأساسية الأخرى.
الكربوهيدرات والدهون والبروتينات هي من مزودي طاقة الجسم ، وفي كل مرة تحرق فيها 1 جرام من الكربوهيدرات ، يمكنك إطلاق 4 سعرات حرارية ، وإذا أكلت الكثير من الكربوهيدرات ، فسوف تزداد طاقة جسمك. السمنة.
خلال الدهون لا يعني أن لا يمكن أن تأكل الكربوهيدرات، ولكن في حالة وجود السعرات الحرارية معقول، والتغييرات الغذائية، وعلى وجه الدقة هو الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق والأرز وغيرها، بدلا من تناول الأرز البني والذرة والقمح الكامل هذا المحتوى العالي من الألياف الخبز، وانخفاض محتوى النشا من الكربوهيدرات. هذه الحبوب الكاملة تحتفظ الألياف الغذائية أكثر، وانخفاض قيم GI، سوف تكون أكثر بالشبع، ولكن طعم يكون أسوأ قليلا.
خلال توصية حمية الكربوهيدرات أفضل
ذرة
تحتوي الذرة على المزيد من الألياف الخام من الأرز الأبيض، من 4 إلى 10 مرات أعلى سطح الدقة. الذرة يحتوي أيضا على كميات كبيرة من المغنيسيوم، المغنيسيوم قد يؤدي إلى تعزيز التمعج المعوية، وتشجيع إزالة فضلات الجسم التي هي غنية بالكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم، و الليسيثين، وفيتامين E، الخ، وكلها لديها أقل نسبة الكوليسترول في الدم. مكونات ووظائف الذرة، مفيدة جدا لفقدان الوزن أوه، في حين أن ارتفاع الذرة الذرة عند الاستحقاق يجب، يكون لها تأثير مدر للبول، ولكن أيضا مساعد جيد لانقاص وزنه.
الأرز الدبق
محتوى الالياف ومحتوى البوتاسيوم من الارز اللزج مرتفع ، هناك تأثير معين للوذمة ، وهو غني بالمغنيسيوم ، وهو ضروري للذين يعانون من السمنة المفرطة ، والأرز اللزج يحتوي على بعض فيتامين E ، وهو نوع من طعام الجمال. يمكن أن يحافظ الطعام المنتظم على جلد جسم الإنسان اللامع والدقيق ، ويزيل حب الشباب ، وتصبغ الجلد ، ويحسن لون البشرة ، وله تأثير علاجي معين على البلغم الناجم عن العدوى الفيروسية.
الأرز البري
المعروف أيضا باسم الأرز البري الأرز البري، الأرز الأرز البري، الأرز البري، الأرز نحت هو جين تاو، هو نوع من الكربوهيدرات عالية، عالية من الألياف، والأطعمة الغنية بالبروتين، وتؤكل باعتدال أثناء فقدان الوزن. أرز بري هو مجرد نوع من بذور العشب، دون قذيفة مصقول، والتي تبين اللون الرمادي الداكن، تحتوي على مواد مغذية عالية. بروتين الأرز البري، العناصر النزرة، والألياف الغذائية هو أعلى بكثير من الأرز، هو الغذاء الصحي نادرة، ليتم استدعاؤها الملك 'م' في ذلك.
نخالة القمح
ما نخالة القمح هو؟ هذا نخالة الشوفان القمح ودقيق القمح بعد الطحن لاتخاذ معطف البذور على الشاشة. فهي غنية في السليلوز، وسوف تحد من السكر وامتصاص الدهون في الجزء الهضمي من استهلاك الدهون في الجسم وزيادة. وبالإضافة إلى ذلك كما أنه يمتص الماء ، ويمتص المواد الضارة في الماء والبراز في الأمعاء الغليظة ، ويحسن وظيفة القولون ، ويساعد على التخلص من البراز ، فقد شخص ما 10 أرطال من خلال حمية نخالة القمح.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
