देर से रहने का खतरा न केवल स्वास्थ्य समस्या है, बल्कि आपके शरीर को भी प्रभावित करता है।
आप देर से क्यों बड़े हो जाते हैं?
देर रात में हमारे जैविक घड़ी को नष्ट कर देगा, जैव-चक्रीय आवर्तन संबंधी विकार, पैदा कर सकता है पूरा का एक व्यक्ति के अंत: स्रावी चयापचय को प्रभावित करने, फिर वहाँ एक बात है जो कि हमारे वसा कोशिकाओं एक पदार्थ लेप्टिन कहा जाता है, जो रक्त जो हम भाग लेंगे में मिल जाता है का स्राव करती है ऊर्जा चयापचय, ग्लूकोज चयापचय, प्रोटीन चयापचय। के बाद इस पदार्थ और इसका अधिकांश भाग स्रावित, हमारी ऊर्जा की खपत बढ़ जाती है बना सकते हैं, तो लोगों को धीरे-धीरे अपना वजन कम होगा। अगर स्राव कम हो गया था, लोगों को वजन बढ़ाने जाएगा इसलिए इस सामग्री है, यह भी हाइपोथैलेमस केन्द्रों के लिए एक ही प्रतिक्रिया पर काम करता है। इसे और अधिक स्रावित करता है, तो, हम तृप्ति केंद्र, लोगों को एक कम भोजन का सेवन दे देंगे शुरू कर देंगे। अगर हम कम स्राव करते हैं, भूख केंद्र शुरू कर देंगे, लोग अपेक्षाकृत अधिक खा रहा है। इस सामग्री, जो मुख्य रूप से रात के दौरान स्रावित होता है, इसलिए यदि रात में सोने नहीं है, तो यह लेप्टिन स्राव कम हो सकता है, तो लोगों को और अधिक वजन होने की संभावना है
देर से रहने के बाद, शरीर की शारीरिक फिटनेस में गिरावट आती है, जो अगले दिन तक जिम में नहीं जाती है, यानी फिटनेस के दौरान व्यायाम करने में असमर्थता की भावना अच्छी तरह से व्यायाम नहीं कर सकती है। यह मांसपेशियों के विकास के लिए भी एक महत्वपूर्ण नुकसान है।
इस प्रकार एक शून्य से लंबे समय, से, हालांकि वजन में काफी परिवर्तन नहीं किया है, लेकिन यह शरीर नहीं रह गया है स्वास्थ्य प्रभाव रात में इतनी देर से जाने के लिए निगल लिया जा करने के लिए अच्छा है।
फिर यदि आपको वास्तव में पूरी रात रहना है, तो आपको बहुत सारे पानी या कुछ ताजे फल के रस पीने के लिए ध्यान देना चाहिए, जो शरीर को कुछ हद तक नुकसान को कम कर सकता है।
लेकिन तुम खाना चाहिए नहीं या जब देर से कॉफी और जैसे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों रहने, के साथ संयुक्त दूध चाय पीते हैं, क्योंकि रात में शरीर detoxification अवधि में प्रवेश करने के लिए है, तो अधिक खाने शरीर पर बोझ बढ़ जाएगा।
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