گرم موسم گرما کے موسم، اور اس اقدام پسینہ آ رہا ہو گا، یہ بھی فائدہ ایک اچھا وزن میں کمی کے نتائج، اس وقت اونچی تحریک کے اچھے نتائج حاصل کریں گے کہ ہے.
ایئر پیڈل موٹر سائیکل
100، ایک مقررہ تال کو سونے سے پہلے ہر دن لات مار. ختم لات مار کے بعد، فوری طور پر نیچے رکھ نہیں ہے، شروع کرنے کی پوزیشن کو برقرار رکھنے، پیروں کے قریب ایک ساتھ براہ راست اوپر ہوا میں، گھٹنوں، جھکنا نہیں انگلیوں کی طرف اشارہ کیا، 3 منٹ پر عمل پھر آہستہ آہستہ مندرجہ بالا کارروائی ختم نیچے.، پوری ٹانگ کچھ tingling کے ہوں گے، اس کے بعد اچھی مساج ٹانگوں بنانے کے لئے یاد رکھیں!
غذا پر توجہ دینا
وزن میں کمی کے دوران، آپ کو اپنے منہ کو لے جانا اور اپنے پیروں کو کھولنا اور اپنے منہ کو آگے رکھنا، کیونکہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے اپنے منہ کو کنٹرول کرنا ہوگا. اگر آپ صرف مشق جانتے ہیں، تو آپ اپنی خوراک پر توجہ نہیں دیتے، تو آپ وزن کم نہیں کریں گے. ٹھیک ہے، بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے اور ان کے جسم کو بہتر بنانے کے لئے کھانے کے بجائے گوشت کا استعمال کرتے ہیں. ان لوگوں کے لئے جو وزن کھو رہے ہیں، عام طور پر کم غذا میں کم چربی حاصل کرنے کے لئے بہتر ہے. ہائی فائبر غذا، کم گوشت کھاتے اور زیادہ سبزیاں اور پھل کھاتے ہیں.
ٹانگ مساج
مساج سے پہلے لوشن کا اطلاق کریں. مساج سے پہلے، مساج کے تیل (انگور کے تیل کا تیل ریشہ ٹانگوں کا اثر ہوتا ہے)، یا لوشن مساج سے پہلے یہ بہت آسان ہے. یہ قوت زیادہ یونیفارم بن سکتی ہے اور جلد کی لالچ اور سوجن سے بچ سکتی ہے.
چل رہا ہے
دن میں مصروف دن کے بعد، وزن کم کرنے کے لئے کوئی وقت نہیں ہے. عورت اپنے گھر والوں کے ساتھ رات کے کھانے کے بعد چلنے کے خواہاں ہیں. یہ کام کے کشیدگی اور تھکاوٹ کو نہ صرف نجات ملے گی بلکہ وزن کم کرنے کے اثر کو بھی حاصل کرے گا. سینے، ٹھوس، یہ یقینی بنائیں کہ آپ ایک منٹ میں 60-80 میٹر چل سکتے ہیں.
ٹہلنے کے بعد، آپ کو فوری طور پر اپنے پیروں کو مساج کرنے کی ضرورت ہے، جو کشیدگی کی پٹھوں کو دور کرے گا اور ٹانگوں کے اوپر لائنوں کو بہتر بنا دیں گے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں)، پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
