آب و هوا گرم تابستان، و حرکت خواهد شد عرق کردن، این شهر همچنین دارای این مزیت است که خوب کاهش وزن، جنبش stovepipe در این زمان، نتایج خوبی از دست یابد.
پدال دوچرخه هوا
لگد زدن هر روز قبل از رفتن به رختخواب در 100، یک ریتم ثابت. پس از لگد زدن به پایان رسید، فورا بردن، نگه داشتن موقعیت شروع، پاها نزدیک به هم راست تا به هوا، زانو خم نیست، انگشتان پا اشاره کرد، پایبند به 3 دقیقه، سپس به آرامی پایین. پایان عمل بالا، کل پا خواهد داشت برخی از سوزن سوزن شدن، پس از آن به یاد داشته باشید به ماساژ خوب پاها!
توجه به رژیم غذایی
در طی کاهش وزن، شما باید دهان خود را باز کنید و پاهای خود را باز کنید و دهان خود را جلو نگه دارید، زیرا شما باید دهان خود را کنترل کنید تا وزن کم کنید. اگر فقط ورزش را می دانید، اما به رژیم غذایی خود توجه نکنید، وزن خود را کاهش نمی دهید. خوب، بسیاری از مردم به جای غذای اصلی از گوشت استفاده می کنند تا وزن کم کنند و بدن خود را بهتر کنند. برای افرادی که از دست دادن وزن هستند، بهتر است که چربی کم در رژیم غذایی معمولی به دست آورید. رژیم غذایی با فیبر بالا، سعی کنید گوشت کمتری بخورید و سبزیجات و میوه بیشتری بخورید.
ماساژ پا
را فشار دهید پاها به راحتی، سادگی در حال حرکت stovepipe این ترفندها موثر تر از ماهیچه های ساق پا بود. ماساژ قبل از استفاده از لوسیون قبل از ماساژ، روغن ماساژ ترجیحا اعمال (فیبر گریپ فروت با داشتن عمل عبادت)، و یا لوسیون ماساژ این می تواند نیرو را یکنواخت تر و از قرمزی و تورم پوست جلوگیری کند.
پیاده روی
در طول روز از یک روز شلوغ، هیچ زمانی برای از دست دادن وزن وجود دارد، زنان ممکن است مایل به ماندن با خانواده های خود را برای پیاده روی بعد از شام انجام شده، بنابراین نه تنها می تواند کار فوق استرس و خستگی را کاهش دهند، بلکه برای دستیابی به کاهش وزن. هنگام راه رفتن باید بسیار می قفسه سینه، گام، اطمینان حاصل کنید که شما می توانید در یک دقیقه 60-80 متر راه رفتن.
پس از پیاده روی، باید فورا پا را ماساژ دهید، که عضلات کششی را از بین می برد و خطوط را بالای پاها را زیباتر می کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
