गर्म गर्मी मौसम, और इस कदम पसीना हो जाएगा, यह भी लाभ यह है कि एक अच्छा वजन घटाने परिणाम, इस समय चिमनी आंदोलन, के अच्छे परिणाम प्राप्त करेंगे।
एयर पेडल बाइक
100, एक निश्चित लय में सोने से पहले हर दिन लात। समाप्त लात के बाद, तुरंत नीचे रख नहीं है, प्रारंभिक स्थिति रखने के लिए, पैरों को एक साथ करीब हवा में सीधे ऊपर, घुटनों को मोड़ नहीं है, पैर की उंगलियों इशारा किया, 3 मिनट का पालन, फिर धीरे से नीचे। ऊपर कार्रवाई समाप्त करने, पूरे पैर कुछ झुनझुनी हो जाएगा, तो अच्छा मालिश पैर बनाने के लिए याद!
भोजन
वजन घटाने के दौरान, आपको अपना मुंह लेना चाहिए और अपने पैरों को खोलना चाहिए, और अपना मुंह सामने रखना चाहिए, क्योंकि आपको अपना वजन कम करने के लिए अपना मुंह नियंत्रित करना है। अगर आपको केवल व्यायाम पता है, लेकिन आप अपने आहार पर ध्यान नहीं देते हैं, तो आप वजन कम नहीं करेंगे। ठीक है, बहुत से लोग वजन कम करने और वजन को कम करने के लिए मुख्य भोजन के बजाय मांस का उपयोग करते हैं। वजन घटाने वाले लोगों के लिए, सामान्य आहार में कम वसा प्राप्त करना सर्वोत्तम होता है। उच्च फाइबर आहार, कम मांस खाने और अधिक सब्जियां और फल खाने की कोशिश करें।
पैर मालिश
आसानी से खूबसूरत पैरों को दबाएं, बस सरल पतला व्यायाम। यह चाल मांसपेशियों की तुलना में बछड़ों के लिए अधिक प्रभावी है। मालिश से पहले लोशन लागू करें। मालिश से पहले, मालिश तेल (अंगूर के तेल का फाइबर पैरों का प्रभाव) लागू करना सबसे अच्छा होता है, या लोशन मालिश यह बल को और अधिक समान बना सकता है और त्वचा की लाली और सूजन से बच सकता है।
टहलना
दिन में एक व्यस्त दिन के बाद, वजन कम करने का कोई समय नहीं है। महिलाएं रात के खाने के बाद अपने परिवार के साथ चलना चाहती हैं। इससे न केवल काम की तनाव और थकान से छुटकारा पड़ेगा, बल्कि वजन कम करने के प्रभाव को भी प्राप्त होगा। चलने पर ध्यान रखना सुनिश्चित करें। छाती, घुमाओ, सुनिश्चित करें कि आप एक मिनट में 60-80 मीटर चल सकते हैं।
चलने के बाद, आपको तुरंत अपने पैरों को मालिश करने की ज़रूरत है, जो तनावपूर्ण मांसपेशियों से छुटकारा पायेगा और पैरों के ऊपर की रेखाओं को सुशोभित करेगा।
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