جو الصيف الحار، والخطوة سيتم التعرق، وهذا أيضا لديه ميزة أن نتائج جيدة وفقدان الوزن، حركة المدخنة في هذا الوقت، سوف يحقق نتائج جيدة لل.
دراجة هوائية
الركل كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش في 100، إيقاع ثابت، وبعد الركل الانتهاء، لا تضع على الفور إلى أسفل، والحفاظ على الانطلاق، والساقين قريبة من بعضها البعض مباشرة في الهواء، والركبتين لا ينحني، وأشارت أصابع القدم، والتمسك 3 دقائق، ثم ببطء إلى أسفل. إنهاء الإجراء أعلاه، فإن الساق كله يكون بعض وخز، ثم تذكر لجعل تدليك جيد الساقين!
انتبه إلى النظام الغذائي
أثناء فقدان الوزن ، يجب أن تأخذ فمك وتفتح ساقيك ، وأن تبقي فمك في المقدمة ، لأنك يجب أن تتحكم في فمك لتخفيض وزنك. إذا كنت تعرف التمرين فقط ، ولكنك لا تولي اهتماما لنظامك الغذائي ، فإنك لن تفقد وزنك. حسنا ، كثير من الناس يستخدمون اللحم بدلا من الغذاء الرئيسي من أجل إنقاص الوزن ويجعل الجسم أفضل.بالنسبة للأشخاص الذين يفقدون الوزن ، فمن الأفضل لتحقيق انخفاض الدهون في النظام الغذائي العادي. اتباع نظام غذائي غني بالألياف ، حاول تناول كميات أقل من اللحوم وتناول المزيد من الخضار والفواكه.
تدليك الساق
قم بالضغط بسهولة على الساقين الجميلتين ، فقط ممارسة نحيفة بسيطة ، هذه الخدعة أكثر فعالية للعجول من العضلات ، ضع المستحضر قبل التدليك.قبل التدليك ، من الأفضل استخدام زيت التدليك (زيت الجريب فروت له تأثير الساقين من الألياف) ، أو تدليك لوشن يمكن أن يجعل القوة أكثر تجانسا وتجنب احمرار وتورم الجلد.
اتخاذ المشي
بعد يوم حافل في اليوم ، لا يوجد وقت لإنقاص الوزن ، قد ترغب النساء في المشي مع أسرهن بعد العشاء ، وهذا لن يخفف فقط من الإجهاد والتعب من العمل ، ولكن أيضا تحقيق تأثير فقدان الوزن.تأكد من البحث عن عند المشي. تأكد من أنك تستطيع المشي 60 إلى 80 مترًا في دقيقة واحدة.
بعد المشي ، تحتاج إلى تدليك ساقيك على الفور ، مما يخفف من توتر العضلات ويجعل الخطوط فوق الساقين.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
