جن میں سے ہر ایک بہت ہی خوبصورت ہے، یہ تعاقب، زندگی کے صرف چند عشروں غلط نہیں ہے، کیوں ہے لیکن خود کی سب سے بہترین کرنے کے لئے، ہم آج چھوٹے دینا چاہتے کامل زندگی، کیریئر، محبت، خاندان کرنا چاہتے ہیں، وہ زندگی بھر واپس ہو جاؤ ضروری ہے.
ناشتا کھانے
سٹڈیز وہ لوگ جو کبھی کبھار یا صرف ناشتا کھانا نہیں ہے جو کے مقابلے میں ہر روز ناشتا لوگوں، موٹاپا اور ذیابیطس کے امکانات 50 فیصد سے 30 فیصد کی طرف سے کم ہے کہ دکھایا گیا ہے.
کچھ لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے ہے کہ ناشتے سوچ کھا نہیں ہے، لیکن جسم ایک بار پہلی بات کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کی کھپت، چربی کے فائنل کی کھپت ہے توانائی کی کمی، محسوس کیا، تو ناشتا اچٹیں چربی کی کھپت میں مدد ملے گی کہ نہیں لگتا.
اس کے بجائے، محققین، ناشتہ نہیں کھاتے سو جانا کرنے کا امکان زیادہ، چیزیں کرنے کے لئے بہت اساودان ہیں دیگر کھانوں میں ناشتا چھوڑ دیں جو لوگوں کو زیادہ کھانے کے لئے ہے، اور جنک فوڈ منتخب کرنے کے لئے زیادہ امکان پایا.، اور جو ہر روز ناشتا کھانے والوں زیادہ توانائی.
مقابلے پروٹین کی تقریب کو بہتر بنانے
لہذا ہم کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی مقدار میں کمی، تو ہم عام حالات کے تحت، توانائی کا تناسب کے لئے ایک عام پروٹین 10٪ -15٪ ہے، پروٹین توانائی تناسب کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے لئے ہے، اور آپ دوران وزن کم تو، آپ کو یہ 20٪ -30٪ اضافہ کی پروٹین کا تناسب کرنے کے لئے توانائی کی فراہمی کے لئے ضروری ہے.
کافی پانی شامل نوٹ
لوگوں کے لئے، پانی زندگی بخشنے والا ہے،،، بہت اہم ہے پانی بہت اہم کے تحول میں ملوث ہے جب دوستوں 2000 سے کم نہیں ملی لیٹر کی کافی پانی کی مقدار روزانہ صلاحیت یقینی بنانے کے لئے وزن میں کمی میں وزن کم کرنے کے لئے تو ، کافی مواد فراہم کرنے کے لئے آپ کی چربی تحول.
حق ورزش کے پروگرام اور طریقے کو منتخب کریں
وزن میں کمی ورزش کے پروگرام برداشت ورزش، طاقت تربیت، اوپری اعضاء اور سینے کی روشنی کا سامان ورزش، ورزش گیند، صحت ورزش اس کی تربیت کے طریقوں، ہاتھ مشقوں اور منصوبوں اپنانے پڑے مشق کا سامان انعقاد، ایک ڈبل کے لئے موزوں ثابت ہوا مطابق محاذ آرائی کی مشقیں، اور یروبک اور anaerobic ورزش.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
