Espero que tenga una vida perfecta, carrera, amor, familia, cada uno es muy hermoso, este tipo de búsqueda no es problema, la vida es solo de unas pocas décadas, ¿por qué es la mejor, hoy Xiaobian quiere dar a todos Se dice que en la vida, debes perder peso.
Come bien en el desayuno
Los estudios han demostrado que las personas que insisten en tomar el desayuno todos los días tienen un 30% a un 50% menos de riesgo de obesidad y diabetes que aquellos que ocasionalmente o no desayunan.
Algunas personas no desayunan y piensan que es para perder peso, pero una vez que el cuerpo siente que falta energía, primero consume carbohidratos y proteínas, y finalmente consume grasa, así que no piense que no desayunar ayudará a consumir grasa.
Por el contrario, el estudio encontró que las personas que no desayunan comen más en las otras dos comidas, y las posibilidades de elegir comida chatarra son aún mayores. Sin desayuno, es más probable que la gente tenga sueño y las cosas estén lánguidas, y los que desayunan todos los días, Más enérgico
Mejorar la relación de función de proteína
Luego reducimos la ingesta de carbohidratos y grasas, luego necesitamos aumentar la relación de suministro de energía de la proteína. En circunstancias normales, la proporción de suministro de proteína de una persona normal es de 10% -15%, y si está en pérdida de peso, usted Es necesario aumentar la relación de suministro de energía de la proteína al 20% -30%.
Preste atención para complementar suficiente agua
Para las personas, el agua es la fuente de la vida, es muy importante, cuando el agua está involucrada en el metabolismo de muy importante, por lo que los amigos para bajar de peso en la pérdida de peso para asegurar la capacidad diaria adecuada ingesta de agua no inferior a 2.000 ml , para proporcionar sustancias suficientes para el metabolismo de las grasas.
Elija programas y métodos de ejercicios correctamente
Según ha demostrado ser adecuado para el ejercicio de resistencia programa de ejercicios de pérdida de peso, entrenamiento de fuerza, extremidades superiores y el ejercicio equipo ligero en el pecho, bola del ejercicio, ejercicio físico sus métodos de entrenamiento tienen ejercicios de manos y proyectos de adaptación, sosteniendo el equipo de ejercicio, un doble ejercicios de confrontación, y el ejercicio aeróbico y anaeróbico.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Quiere perder peso? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior), luego responde a la palabra clave '21 días ' ¡Nueve chicas te lo darán de inmediato!
