Я надеюсь, что у меня отличная жизнь, карьера, любовь, семья, все очень красивы, такого рода преследование не проблема, жизнь - всего лишь несколько десятилетий, почему она лучшая, сегодня Xiaobian хочет дать всем Говорят, что в жизни вы должны терять вес.
Ешьте хорошо на завтрак
Исследования показали, что люди, которые настаивают на завтраке завтрака, имеют риск от ожирения и диабета на 30-50% ниже, чем те, кто изредка или не завтракает.
Некоторые люди не едят завтрак и думают, что это потерять вес, но как только организм чувствует, что нет энергии, он сначала потребляет углеводы и белок, и, наконец, потребляет жир, поэтому не думайте, что не завтракать поможет потребление жира.
Напротив, исследование показало, что люди, которые не едят завтрак, едят больше в двух других приемах пищи, и шансы на выбор нездоровой пищи еще больше. Без завтрака люди с большей вероятностью будут сонными, а вещи вялые, а те, кто завтракает каждый день, Более энергичный.
Улучшение соотношения функций белка
Затем мы уменьшаем потребление углеводов и жиров, затем нам нужно увеличить соотношение энергоносителей белка. В нормальных условиях соотношение белкового питания нормального человека составляет 10-15%, а если вы находитесь во время потери веса, вы Необходимо увеличить соотношение энергоносителей белка до 20-30%.
Обратите внимание на добавление достаточного количества воды
Вода является источником жизни для людей. Очень важно, чтобы вода принимала участие в обмене веществ, поэтому друзья, которые теряют вес, должны обеспечить достаточное количество воды во время потери веса. Количество потребляемой воды в день не должно быть меньше 2000 мл. , чтобы обеспечить достаточные вещества для вашего метаболизма жиров.
Правильно выберите программы упражнений и методы
Согласно практике, предметы, подходящие для упражнений на потерю веса, включают в себя упражнения на выносливость, силовые упражнения, упражнения на верхних конечностях и сундуки легких снаряжения, упражнения с мячом, упражнения для бодибилдинга. Методы упражнений включают в себя упражнения для рук, подходящие для каждого проекта, проведение упражнений на оборудование, двойное Профилактические упражнения, аэробные и анаэробные упражнения.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
