しかし、自分自身の最高に、私たちは小さな今日与えたいなぜ、人生のほんの数十年、この追求は間違っていない、非常に美しいです、それぞれが完璧な人生、キャリア、愛、家族を持ちたいです人生では体重を減らさなければならないと言われています。
朝食でよく食べる
研究によると、毎日朝食を食べることを強く望む人々は、時折朝食を食べる人と比べて、肥満と糖尿病のリスクが30％〜50％低くなっています。
一部の人々は体重を減らすための朝食の考え方を食べていないが、ボディは一度エネルギーの不足、炭水化物やタンパク質の消費量は、脂肪の最終消費である最初の事を感じたので、朝食をスキップすると脂肪の消費を助けるとは思いません。
代わりに、研究者は他の食事で朝食を抜く人が多くを食べていることを発見し、ジャンクフードを選択する可能性が高い。朝食を食べてはいけない、物事を行うにはあまりにも物憂げな眠りに落ちる可能性が高くなり、毎日朝食を食べている人もっと元気。
タンパク質機能比を改善する
だから我々は、我々が通常の状況下では、エネルギー比のための正常なタンパク質が10％-15％で、タンパク質エネルギー比率の供給を増やす必要がある、とあなたが中に体重を失った場合、その後、あなたの炭水化物と脂肪の摂取量を削減しましたタンパク質のエネルギー供給比を20％〜30％に増加させる必要がある。
十分な水を補うことに注意を払う
人々のために、水は生命の源である友人はいない未満2000ミリリットルの十分な水分摂取量の毎日の容量を確保するために減量で体重を減らすためになるように水は、非常に重要なの代謝に関与している際に、非常に重要ですあなたの脂肪代謝のために十分な物質を提供すること。
運動プログラムと方法を正しく選択する
減量運動プログラムの持久運動、筋力トレーニング、上肢と胸部光機器エクササイズ、エクササイズボール、そのトレーニング方法は、運動器具を保持し、適応するための手の練習やプロジェクトを持って、二重のフィットネス運動に適した証明よると対面練習とエアロビクスと嫌気性練習。
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