Spero di avere una vita perfetta, carriera, amore, famiglia, ognuno è molto bello, questo tipo di ricerca non è un problema, la vita è solo pochi decenni, perché è il migliore, oggi Xiaobian vuole dare a tutti Si dice che nella vita devi perdere peso.
Mangia bene a colazione
Gli studi hanno dimostrato che le persone che insistono per fare colazione ogni giorno hanno un rischio inferiore del 30% al 50% di obesità e diabete rispetto a quelli che occasionalmente o non fanno colazione.
Alcune persone non fanno colazione e pensano che questo è quello di perdere peso, ma una volta che il corpo sente che manca l'energia, prima consuma carboidrati e proteine, e infine consuma grassi, quindi non pensare che non fare colazione aiuterà il consumo di grassi.
Invece, i ricercatori hanno scoperto che le persone che saltano la prima colazione in altri pasti a mangiare di più, e più propensi a scegliere il cibo spazzatura. Non mangiare la prima colazione sono più probabilità di addormentarsi, troppo svogliata di fare le cose, e di quelli che fanno colazione ogni giorno, Più energico.
Migliora il rapporto di funzione proteica
Così abbiamo ridotto l'assunzione di carboidrati e grassi, allora dobbiamo aumentare l'offerta di rapporto energetico di proteine, in circostanze normali, una proteina normale per il rapporto di energia è del 10% -15%, e se si perde peso durante, è È necessario aumentare il rapporto di approvvigionamento energetico della proteina al 20% -30%.
Prestare attenzione a integrare abbastanza acqua
L'acqua è una fonte di vita per le persone.E 'molto importante.È molto importante che l'acqua partecipi al metabolismo.Pertanto, gli amici che perdono peso dovrebbero garantire acqua sufficiente durante la perdita di peso.La quantità di acqua consumata al giorno non dovrebbe essere inferiore a 2000 ml. , per fornire sostanze sufficienti per il metabolismo dei grassi.
Scegli i programmi e i metodi di allenamento correttamente
Secondo la pratica, gli articoli adatti per l'esercizio di perdita di peso includono esercizio di resistenza, esercizio di forza, esercizio di torace ed esercizi di esercizi leggeri, esercizi con la palla, esercizi di bodybuilding. Esercizi di confronto e esercizi aerobici e anaerobici.
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