परिपूर्ण जीवन, कैरियर, प्रेम, परिवार है करना चाहते हैं, जिनमें से प्रत्येक बहुत सुंदर है, यह खोज गलत नहीं है, बस जीवन के कुछ दशकों, क्यों है, लेकिन खुद के अनुसार, हम आज छोटे देना चाहता हूँ उन्होंने कहा कि एक जीवन भर के लिए प्रवृत्त होने चाहिए।
नाश्ता खाने खाने
अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग हर दिन जो लोग कभी-कभी या बस नाश्ता नहीं खाते के साथ तुलना में नाश्ता खाने, मोटापा और मधुमेह की संभावना 50% तक 30% तक कम।
कुछ लोगों को नाश्ता सोच है कि वजन कम करने के लिए खाने नहीं है, लेकिन शरीर एक बार ऊर्जा की कमी, पहली बात यह है कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की खपत, वसा की अंतिम उपभोग है महसूस किया है, ऐसा लगता है नहीं है कि नाश्ता लंघन वसा की खपत में मदद मिलेगी।
इसके बजाय, शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग अन्य भोजन में नाश्ता और अधिक खाने के लिए, और अधिक जंक फूड का चयन करने की संभावना है। नाश्ता खाने मत करो, सो जाना अधिक होने की संभावना भी काम करने के लिए उदासीन हैं, और जो लोग हर दिन नाश्ता खाने, अधिक ऊर्जा।
की तुलना में प्रोटीन के समारोह में सुधार
इसलिए हम कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन कम हो, तो हम सामान्य परिस्थितियों में, ऊर्जा अनुपात के लिए एक सामान्य प्रोटीन 10% -15% है प्रोटीन ऊर्जा अनुपात की आपूर्ति में वृद्धि करने के लिए है, और आप के दौरान अपना वजन कम है, तो आप यह 20% -30% वृद्धि की प्रोटीन अनुपात को ऊर्जा की आपूर्ति करने के लिए आवश्यक है।
पर्याप्त पानी जोड़ने के नोट
पानी लोगों के लिए जीवन का स्रोत है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। पानी के चयापचय में भाग लेने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, वजन कम करने वाले दोस्तों को वजन घटाने के दौरान पर्याप्त पानी सुनिश्चित करना चाहिए। प्रति दिन खपत पानी की मात्रा 2000 मिलीलीटर से कम नहीं होनी चाहिए। , अपने वसा चयापचय के लिए पर्याप्त पदार्थ प्रदान करने के लिए।
अभ्यास कार्यक्रम और तरीके सही तरीके से चुनें
अभ्यास के अनुसार, वजन घटाने के अभ्यास के लिए उपयुक्त वस्तुओं में सहनशक्ति अभ्यास, ताकत अभ्यास, ऊपरी अंग और हल्के उपकरण, बॉल व्यायाम, बॉडीबिल्डिंग व्यायाम का छाती व्यायाम शामिल है। अभ्यास विधियों में प्रत्येक प्रोजेक्ट के लिए उपयुक्त फ्रीहैंड अभ्यास शामिल हैं, उपकरण अभ्यास आयोजित करना, डबल टकराव अभ्यास और एरोबिक और एनारोबिक अभ्यास।
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