Como um bom vegetal verde, espinafre é amado por muitas pessoas, então como comer espinafre pode atingir o objectivo de perda de peso, olhar para baixo na pequena série.
Por que o espinafre pode perder peso?
Espinafre elevado teor de água, baixo em calorias, contém elementos vestigiais de potássio, magnésio, ferro, zinco, fósforo, vitamina A, vitamina C e vitamina B6, em que a proporção de calorias de proteína e quase comunicar com queijo creme. 500 g de espinafre ele contém proteína equivalente ao conteúdo de proteína de dois ovos. modo nutrição espinafre é muito rico, se este vegetais ricos em nutrientes também pode perder peso realmente servir a múltiplos propósitos. espinafre é vegetais carne, porque, como um vegetal -vitamina ricos, mas contêm proteína e carne semelhante, comê-lo pode conseguir o efeito de perda de peso, então comer espinafre pode perder peso.
espinafre para perder peso recomendado
bebida suco de espinafre
Beber suco de espinafre terá uma sensação de estômago cheio.Comendo espinafre antes de uma refeição pode dar-lhe uma sensação de plenitude.A quantidade de jantar irá diminuir naturalmente, e não haverá fome.Ajuda a perder peso.
Sopa de Espinafre com Cogumelos
Lave os cogumelos primeiro, depois coloque a água embebida nos cogumelos na sopa e perca mais peso, porque a água do cogumelo tem o efeito de desengordurar.Além disso, as raízes do espinafre não devem ser removidas, porque muitos nutrientes estão nas raízes, desde que Lave mais vezes, a areia será limpa.
Lote de alho espinafre
Corte o espinafre, alho e cebola em grânulos finos, refogue com azeite de oliva, adicione lentamente o creme de legumes e misture bem, coloque na casca preparada e, finalmente, coloque uma camada de queijo na superfície e coloque-o no forno. O alho é rico em alicina, que tem o efeito de reduzir a gordura no sangue e açúcar no sangue.O azeite é o óleo vegetal mais benéfico para perda de peso.
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