Comme un bon légume vert, les épinards sont aimés par beaucoup de gens, alors comment manger des épinards peut atteindre l'objectif de la perte de poids, regardez vers le bas sur la petite série.
Pourquoi les épinards peuvent perdre du poids?
Épinards teneur en eau élevée, faible en calories, contient des oligo-éléments potassium, le magnésium, le fer, le zinc, le phosphore, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine B6, dans lequel le rapport des calories de protéines et presque communiquer avec le fromage à la crème. 500 g d'épinards il contient des protéines équivalente à la teneur en protéines de deux œufs. si les épinards de la nutrition est très riche, si ce légumes riches en nutriments peuvent aussi perdre du poids vraiment servir à des fins multiples. épinards est de la viande de légumes, car comme légume riche en vitamines, mais contiennent des protéines similaires et de la viande, manger, il peut obtenir un effet de perte de poids, donc manger des épinards peut perdre du poids.
épinards recommandés pour perdre du poids
Épinards boisson au jus
Boire des épinards avant un repas peut vous donner un sentiment de plénitude, la quantité de repas diminuera naturellement et il n'y aura pas de faim, ce qui aidera à perdre du poids.
Soupe aux champignons et aux épinards
Laver les champignons d'abord, puis mettre l'eau trempée dans les champignons dans la soupe, et perdre du poids mieux parce que l'eau des champignons a un effet de dégraissage.En outre, les racines des épinards ne doivent pas être enlevés, car de nombreux nutriments sont dans les racines, aussi longtemps que Lavez plus de fois, le sable sera nettoyé.
Lot d'ail aux épinards
Coupez les épinards, l'ail et l'oignon en fines granules, sautez avec de l'huile d'olive, ajoutez lentement la crème végétale et mélangez bien, mettez la peau préparée, et enfin mettez une couche de fromage sur la surface et mettez-la au four. L'ail est riche en allicine, ce qui a pour effet d'abaisser les graisses et la glycémie L'huile d'olive est l'huile végétale la plus bénéfique pour la perte de poids.
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