پرہیز کے ذریعے وزن کم آٹھ دس میں سے آخر کیوں، پر پڑھنے میں ناکام رہے ہیں.
کیوں وزن کم کرنے کے لئے ناکام ہو جائے گی پرہیز کرو
ہر روز آپ کو صبر کھو کیونکہ پیپلز صبر، ڈگری ہے، لیکن ایک بار جب آپ ایک حد تک بھوکے ہوتے ہیں تو، برداشت گرنے، ایک بار موجودہ خوراک، آپ کو ایک بھوکا جانور کے طور پر پاگل کھانے کی طرح ہے. آپ شعوری کھا افسوس ہو جائے گا وقت برباد ہو گیا ہے، تو آپ کو پھر چربی کے درمیان مبتلا، ایک مسلسل سائیکل کے abyss میں بار بار وزن کم کرنا ہوگا.
اصل میں، موجودہ بہت مقبول ہیرے تناسب خوراک کے استعمال میں مدد کے لئے غذا کی بنیاد پر تحریک کی مدد سے طریقے استعمال کیے بغیر پرہیز پاگل پتلی ہو سکتا ہے وزن کم کرنے کے لئے. ڈائمنڈ غذا، ورزش اور غذا کا تناسب وزن میں کمی کے عمل میں ایک معقول مختص کرنے کا مطلب ہے، یہ زیادہ محفوظ اور موثر چربی نقصان ہے.
وزن کم کرنے کے لئے ایک عظیم نقصان ہے پرہیز، وہ مندرجہ ذیل ہیں:
1، Vivo کی پروٹین میں استعمال کیا جاتا ہے
غذائی اجزاء کی ناکافی جذب، جسم جسم کی پروٹین کی بجائے چربی اور پروٹین نامکمل سڑن آزاد ذراتی پیدا کرے گا کم کرنے کے لئے ترجیح دے گا جب، آزاد ذراتی انسانی بیماریوں اور عمر بڑھنے کے مجرم ہیں.
2، بیسل میٹابولک کی شرح میں کمی، آسان چربی جسم بن
طویل مدتی غذا ہمارے جسم، غذائیت، کم بیسل میٹابولک کی شرح میں کمی بیسل میٹابولک کی شرح میں کمی، عوامل میں سے ایک آسان چربی جسم ہونا ہے جبکہ بنا دے گی.
3، دوبارہ تعمیر کرنے کے لئے بہت آسان
تصادم ایک مسئلہ پرہیز کرتے ہیں، ایم ایم کی ایک بہت خود پر چھوڑ دیں گے، عام غذا کو واپس کرنے کے لئے شروع کر دیا. چربی کے خلیات کی وجہ سے اصل لچک بحال کرنے کے لئے ایک تنگ موسم بہار کی طرح، طویل کرنے دبا دیا جاتا ہے جب ایک وقت میں، ترقی اور توسیع تیز. پلس کیونکہ پرہیز غریب اور کم بیسل میٹابولک شرح، چربی بھرمار ڈھیر.
4، اعلی معیار کی پروٹین کی کمی
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، انسانی جسم کے قیام کی بنیادی یونٹ خلیات ہیں، اور سیل کی تشکیل کا بنیادی اجزاء پروٹین ہے. چونکہ ہر عضے میں پروٹین شامل ہوتی ہے، جب ہمارے اعلی معیار کی پروٹین کو ناکافی نہیں ہوتی ہے، تو یہ پورے جسم کا کام، جیسے جلد کی جلد کو متاثر کرے گا. بن پھیکا، میٹ، عمر بڑھنے کے لئے آسان (کولیجن کے نقصان)؛ چیاپچی خرابی کی شکایت، endocrine عوارض، Zhangdou (انزائم اور ہارمونز کافی سے پیدا نہیں کیا جا سکتا)؛ مزاحمت (مائپنڈ کی کمی) اور اس طرح کمی واقع ہوئی.
کس طرح وزن کم کرنے کے لئے زیادہ کھانے کے لئے؟
1. بار بار کھانے
وزن کم کرنا چاہتے ہیں، بیسل میٹابولک استحکام بہت ضروری ہے.
لیو جیا نے کہا کہ کھانے کے لئے، کھانے کے کھانے میں سب سے زیادہ معقول انتخاب ہے. اگر آپ کے بیسال میٹابولک کی شرح کو خراب نہیں کیا جاتا ہے، تو صرف اس میں بہتر بنانا، ایک دن میں 4 ~ 5 ٹن، فی منٹ 7 منٹ، کھانا کھائیں، کم کھانا. بنیادی طور پر غذائیت کی استحکام کو برقرار رکھنا. اگرچہ زیادہ غذائیت کی وجہ سے جسم 'نافرمانی' ہے، تو یہ بھی ایک دن میں تین کھانے کی پیروی کرنا چاہئے، فی منٹ 8 منٹ کی ایک اچھی عادت.
2. تین کھانے کی ساخت مناسب ہے
کورس کے، چھوٹے کھانا کھانے کی ساخت میں پاگل انینترت اہم جھوٹ نہیں کھا سکتا: 40٪ کاربوہائیڈریٹ، 40 فیصد سبزیاں، 20 فیصد پروٹین بروکولی، پالک اور دیگر سبزیاں مدد کر سکتے ہیں عمل انہضام، پروٹین پٹھوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے ، لیکن پٹھوں کیلوری کی ایک بہت بسم کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، پروٹین کی کھپت بھی اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. ان کو مؤثر طریقے سے، تحول کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
3. زیادہ مچھلی کھائیں
لیو جیا یقین رکھتا dieters کے ایک تصور کو صاف کرنا ضروری ہے کہ:، وجوہات کا باعث موٹاپا، نہ گوشت خود، لیکن گوشت کے اندر چربی بھی اگر مکمل طور پر وزن کم کرنے کے لئے گوشت نہیں کھاتے، چربی کو مکمل طور پر وزن کم کرنے کے لئے ہے جس میں مستحیل نہیں کیا جائے گا، ان میں سے اکثر انسانی جسم کے پٹھوں اور پانی کے لئے بہت اہم ہیں. اس کے علاوہ، اعلی پروٹین غذا، جسم البومن اور گلوبلین کو بڑھا سکتے ہیں خون colloid کے osmotic دباؤ کو بہتر بنانے کے اضافی پانی (ورم میں کمی لاتے) اتار مدد کرتے ہیں. لہذا، جب وزن میں کمی پٹھوں پروٹین مواد اور پروٹین ساخت پروٹین مدافعتی اخراجات کو کم کرنے کے لئے نہیں، گوشت کی رقم. تاہم، گوشت کے دائیں قسم منتخب کرنے کے لئے کرنا چاہئے مثال کے طور پر دیگر مچھلی کی مصنوعات کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
