ฉันต้องการพึ่งพาการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก | คุณเป็นคนอ้วน

เมื่ออดอาหารแปดคนล้มเหลวทำไมจึงมองลงไป

ทำไมการอดอาหารจึงลดน้ำหนัก

ความอดทนของประชาชนเป็นเรื่องของการศึกษาระดับปริญญาคุณอดทนทุกวันเพราะการลดน้ำหนัก แต่เมื่อคุณหิวในระดับหนึ่งความอดกลั้น collapses เมื่ออาหารที่มีอยู่คุณจะเป็นคนบ้าเป็นสัตว์หิวกินสติของคุณเสียใจ ในเวลานั้นฉันได้ให้ความพยายามของฉันแล้วดังนั้นคุณจะยังคงกลับชาติมาเกิดขึ้นในนรกที่เจ็บปวดของการสูญเสียน้ำหนักและฟื้นน้ำหนัก

ในความเป็นจริงการใช้งานของอาหารที่นิยมมากเพชรสัดส่วนปัจจุบันที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารอาจจะบ้าบาง. เพชรสัดส่วนของอาหารการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารหมายความว่าจะทำให้การจัดสรรที่เหมาะสมในกระบวนการลดน้ำหนักโดยใช้อาหารตามวิธีการเคลื่อนไหวช่วยที่จะช่วยให้ ทุกคนมีความปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อันตรายของการอดอาหารมีขนาดใหญ่มากมีประเด็นต่อไปนี้:

1 มีการบริโภคโปรตีนจากร่างกาย

เมื่อดูดซึมสารอาหารที่ไม่เพียงพอของร่างกายจะให้ความสำคัญกับหมดสิ้นลงโปรตีนของร่างกายมากกว่าไขมันและโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์จากการสลายตัวจะผลิตอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระเป็นผู้ร้ายของโรคมนุษย์และริ้วรอย

2, ลดลงอัตราการเผาผลาญพื้นฐานกลายเป็นไขมันร่างกาย

การรับประทานอาหารในระยะยาวจะทำให้ร่างกายของเราขาดสารอาหาร, อัตราการเผาผลาญลดลงในขณะที่การลดลงของอัตราการเผาผลาญเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะมีร่างกายไขมันง่าย

3 เด้งง่าย

เมื่ออดอาหารพบปัญหามากของ MM จะให้ขึ้นกับตัวเองเริ่มที่จะกลับไปรับประทานอาหารปกติ. ในช่วงเวลาที่เซลล์ไขมันถูกระงับเนื่องจากเป็นเวลานานเช่นฤดูใบไม้ผลิแน่นเพื่อเรียกคืนความยืดหยุ่นเดิมเร่งการเจริญเติบโตและการขยายตัว. พลัสเพราะการอดอาหาร คนยากจนและต่ำฐานอัตราการเผาผลาญไขมันซ้อนขึ้น mushroomed

4 ที่มีคุณภาพสูงขาดโปรตีน

ตามที่เรารู้ทุกหน่วยพื้นฐานของการก่อตัวของมนุษย์คือเซลล์และองค์ประกอบหลักของการสร้างเซลล์คือโปรตีนเนื่องจากอวัยวะทุกตัวเกี่ยวข้องกับโปรตีนเมื่อโปรตีนที่มีคุณภาพสูงของเราไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของร่างกายเช่นผิวหนัง (การสูญเสียคอลลาเจน), ความผิดปกติของการเผาผลาญ, ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ, โรคฝียาว (เอนไซม์และฮอร์โมนไม่ได้ผลิตเต็มที่) ลดความต้านทาน (การขาดภูมิคุ้มกัน)

ฉันจะกินมากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?

กินน้อยลงและกินมากขึ้น

ต้องการลดน้ำหนักการเผาผลาญอาหารในร่างกายที่มีเสถียรภาพเป็นเรื่องสำคัญมาก

Liu Jia กล่าวว่าสำหรับอาหารการรับประทานอาหารมื้อเล็กเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดถ้าอัตราการเผาผลาญของคุณไม่ได้รับความเสียหายเพียงต้องการที่จะปรับปรุงมันเพียงแค่กิน 4 ~ 5 ตันต่อวัน 7 นาทีต่อมื้อกินอาหารน้อย รักษาเสถียรภาพของการเผาผลาญอาหารในร่างกายอย่างไรก็ตามหากร่างกายไม่เชื่อฟังเนื่องจากรับประทานอาหารที่มากเกินไปก็ควรปฏิบัติตามสามมื้อต่อวันมีนิสัยที่ดี 8 นาทีต่อมื้อ

2. โครงสร้างของอาหารสามมื้อมีความสมเหตุสมผล

แน่นอนว่าอาหารมื้อเล็ก ๆ ไม่สามารถกินบ้าสำคัญอยู่ไม่สามารถควบคุมได้ในโครงสร้างของอาหาร: คาร์โบไฮเดรต 40%, ผัก 40%, 20 เปอร์เซ็นต์โปรตีนบรอกโคลีผักโขมและผักอื่น ๆ สามารถช่วยย่อยอาหารโปรตีนจะช่วยให้เติบโตของกล้ามเนื้อ แต่กล้ามเนื้อสามารถใช้จำนวนมากของแคลอรี่. นอกจากนี้ยังมีการบริโภคโปรตีนยังต้องใช้พลังงานเพิ่ม. เหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถปรับปรุงการเผาผลาญอาหาร

3. กินปลามากขึ้น

Liu Jia เชื่อว่า dieters ต้องชี้แจงแนวคิด: สาเหตุของโรคอ้วนไม่ได้เป็นเนื้อสัตว์ แต่ไขมันภายในเนื้อแม้ว่าคุณจะไม่กินเนื้อสัตว์ทั้งหมดไขมันจะไม่ถูกเผาผลาญอย่างสมบูรณ์และน้ำหนักของมันหายไป ส่วนใหญ่เป็นกล้ามเนื้อและน้ำที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์นอกจากนี้อาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเพิ่ม albumin และ globulin ในร่างกายเพิ่มความดันออสโมติกของ colloids ในเลือดและช่วยในการขจัดน้ำส่วนเกิน (edema) ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนัก ค่าใช้จ่ายในการลดปริมาณโปรตีนในกล้ามเนื้อและโปรตีนโครงสร้างโปรตีนในร่างกายจะช่วยให้เนื้อสัตว์กินได้อย่างพอประมาณอย่างไรก็ตามการเลือกเนื้อสัตว์อย่างถูกต้องตัวอย่างเช่นปลาสามารถนำมาใช้แทนเนื้อสัตว์อื่นได้

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!