Al hacer dieta, ocho personas han fallado, por qué, luego miran hacia abajo.
¿Por qué la dieta pierde peso?
paciencia de la gente es el grado, porque cada día se pierde la paciencia, pero una vez cuando tiene hambre en un grado, el colapso de la resistencia, una vez que la comida actual, que será como una bestia hambrienta como loco coma. Se come conscientemente lamentar el tiempo ha llegado a la nada, por lo que tendrá que bajar de peso una y otra vez en el abismo de sufrimiento entre la grasa de nuevo, un ciclo continuo.
De hecho, el uso de la actual dieta proporciones de diamante muy populares para bajar de peso sin hacer dieta puede ser una locura fina. Diamond proporción de la dieta, el ejercicio y la dieta significa hacer una asignación razonable en el proceso de pérdida de peso, el uso de formas de movimiento asistida basados dieta para ayudar Todos son más seguros y eficientes.
Dieta para bajar de peso es un gran daño, que son los siguientes:
1, la proteína del cuerpo se consume
Cuando la absorción inadecuada de nutrientes, el cuerpo va a dar prioridad a agotar las proteínas del cuerpo en lugar de grasas y proteínas descomposición incompleta producirá radicales libres, los radicales libres son los culpables de las enfermedades humanas y el envejecimiento.
2, la tasa metabólica basal baja, convirtiéndose en un cuerpo gordo
dieta a largo plazo hará que nuestros cuerpos carecen de la nutrición, la menor tasa metabólica basal, mientras que la disminución de la tasa metabólica basal, es uno de los factores a tener fácil físico grasa.
3, muy fácil de rebotar
Cuando la dieta encuentro un problema, una gran cantidad de MM va a renunciar a sí mismos, comenzó a volver a la dieta normal. En un momento en que las células de grasa se suprime debido a la prolongada, como un resorte apretado para restaurar la flexibilidad original, el crecimiento y la expansión acelerada. Además, porque la dieta la tasa metabólica basal deficiente y baja, la grasa apilados en forma de hongo.
4, deficiencia proteica de alta calidad
Como todos sabemos, la unidad básica de formación del cuerpo humano son las células, y el componente principal de la formación celular es la proteína. Dado que cada órgano contiene proteínas, cuando nuestra proteína de alta calidad es insuficiente, afectará la función de todo el cuerpo, como la piel. Se vuelve aburrido, aburrido, propenso al envejecimiento (pérdida de colágeno), trastornos metabólicos, trastornos endocrinos, varicela (las enzimas y las hormonas no se producen por completo), disminución de la resistencia (falta de anticuerpos).
¿Cómo puedo comer más para bajar de peso?
Come menos y come más
Quiere perder peso, el metabolismo basal estable es muy importante.
Liu Jia dijo que para la comida, comer comidas pequeñas es la opción más sensata. Si su tasa metabólica basal no está dañada, solo quiere mejorarla simplemente, comer 4 ~ 5 toneladas por día, 7 minutos por comida, comer menos comidas. Mantener la estabilidad del metabolismo basal Sin embargo, si el cuerpo es "desobediente" debido a la dieta excesiva, todavía debe cumplir con tres comidas al día, una buena costumbre de 8 minutos por comida.
2. La estructura de las tres comidas es razonable
Por supuesto, las comidas pequeñas no pueden comer locos clave está sin control en la estructura de las comidas: 40% de carbohidratos, 40% de vegetales, el 20 por ciento de proteína brócoli, espinacas y otras verduras puede ayudar a la digestión, la proteína ayuda al crecimiento muscular , pero los músculos pueden consumir una gran cantidad de calorías. también, el consumo de proteína también requiere energía adicional. estos pueden mejorar efectivamente el metabolismo.
3. Coma más pescado
Liu Jia cree que la dieta deben aclarar un concepto: la obesidad razones que causan, no la carne en sí, pero la grasa dentro de la carne, aunque esté completamente no comer carne para bajar de peso, la grasa no se metaboliza completamente, que es bajar de peso la mayoría de ellos son muy importantes para el músculo cuerpo humano y agua. Además, dieta alta en proteínas puede aumentar la albúmina y la globulina cuerpo, mejorar coloide sangre presión osmótica, ayudar a llevar el exceso de agua (edema). por lo tanto, cuando la pérdida de peso no para reducir el contenido de proteína muscular y la proteína proteínas estructurales expensas inmune, si la cantidad de carne. sin embargo, para elegir el tipo de carne, por ejemplo, puede ser sustituida por otros tipos de carne de pescado.
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