По диете восемь человек потерпели неудачу, почему, затем посмотрите вниз.
Почему диета теряет вес?
Народное терпение - это вопрос степени. Вы терпите каждый день из-за потери веса, но как только вы голодны до определенной степени, выносливость рушится. Как только еда будет присутствовать, вы будете такими же сумасшедшими, как голодный зверь. Ешьте свое сознательное сожаление. В то время я уже отказался от своих усилий, поэтому вы продолжите перевоплощаться в болезненную бездну потери веса и восстановления веса.
Фактически, используя текущий очень популярный метод потери веса бриллиантом, чтобы похудеть, вы также можете быть сумасшедшим и худым без диеты. Метод пропорциональной потери веса в алмазах относится к упражнениям и диете в процессе потери веса, чтобы обеспечить разумное распределение, использование спортивного способа, основанного на диете, помочь Все безопаснее и эффективнее.
Злость диеты очень велика, есть следующие моменты:
1, потребляется белок тела
Когда абсорбция питательных веществ недостаточна, организм будет преимущественно потреблять белок вместо жира, а белок не будет полностью разлагаться, что приведет к образованию свободных радикалов. Свободные радикалы являются основным виновником болезней человека и старения.
2, базальная скорость метаболизма падает, становится жирным телом
Длительная диета сделает наше тело недостаточным питанием, и базальная скорость метаболизма будет уменьшаться. Базовый уровень метаболизма будет уменьшаться, что является одним из факторов, которые становятся жирным телом.
3, очень легко отскочить
Когда диета теряет вес и сталкивается с узкими местами, многие ММ откажутся от своей диеты и начнут возвращаться к нормальной диете. В это время жировые клетки подавляются в течение длительного времени, так же как плотные пружины восстанавливают свою первоначальную эластичность, ускоряют рост и расширение. Низкая базальная скорость обмена веществ вызывает оживление жиров, как грибы.
4, дефицит белка высокого качества
Как мы все знаем, основной единицей образования человеческого тела являются клетки, а основным компонентом образования клеток является белок. Поскольку каждый орган включает белок, когда наш высококачественный белок недостаточен, он будет влиять на функцию всего организма, такого как кожа. Становится скучным, скучным, склонным к старению (потеря коллагена), нарушения обмена веществ, эндокринные расстройства, длительная оспа (энзимы и гормоны не полностью вырабатываются), снижение резистентности (отсутствие антител).
Как я могу есть больше, чтобы похудеть?
Ешьте меньше и ешьте больше
Хотите похудеть, стабильный базальный метаболизм очень важен.
Лю Цзя сказал, что для еды, употребление небольших блюд - самый разумный выбор. Если ваш базовый уровень метаболизма не поврежден, просто хотите улучшить его просто, ешьте 4-5 тонн в день, 7 минут за еду, ешьте меньше еды. Поддерживайте стабильность базального метаболизма. Однако, если организм «непослушен» из-за чрезмерной диеты, он все равно должен придерживаться трех блюд в день, хорошая привычка - 8 минут на еду.
2. Структура трехразовости разумна
Конечно, меньше есть и есть больше еды не может быть сумасшедшим и безудержным. Ключом к еде является структура трех блюд: 40% углеводов, 40% овощей, 20% белка. Брокколи, шпинат и другие овощи могут помочь пищеварению, белок может помочь мышечному росту И мышцы могут потреблять много калорий. Более того, потребление белка также требует дополнительной энергии, что может эффективно повысить уровень метаболизма.
3. Ешьте больше рыбы
Лю Цзя считает, что диеты должны прояснить концепцию: причина ожирения - это не само мясо, а жир внутри мяса. Даже если вы вообще не едите мясо, жир не будет полностью метаболизироваться, а его вес потерян. Большинство из них - это мышцы и вода, которые очень важны для человеческого организма. Более того, диета с высоким содержанием белка может увеличить количество альбумина и глобулина в организме, увеличить осмотическое давление коллоидов крови и помочь удалить избыток воды (отёк), поэтому при потере веса За счет сокращения содержания белка в мышцах и структурных белков иммунного белка in vivo мясо следует употреблять в умеренных количествах. Однако для правильного выбора вида мяса, например, вместо другого мяса можно использовать рыбу.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
