با رژیم غذایی، هشت نفر شکست خورده اند، چرا، و سپس نگاه کردن.
چرا رژیم غذایی وزن کم می کند؟
صبر و شکیبایی مردم درجه است، زیرا هر روز شما از دست دادن صبر و شکیبایی، اما یک بار زمانی که شما گرسنه به درجه هستند، سقوط استقامت، پس از آن که غذا در حال حاضر، شما می توانید مانند یک جانور گرسنه به عنوان دیوانه به غذا خوردن. شما آگاهانه خوردن پشیمان در آن زمان، من قبلا تلاش هایم را رها کرده ام، بنابراین شما همچنان به پرتگاه های دردناک از دست دادن وزن و بازدهی خود ادامه می دهید.
در واقع، استفاده از جریان رژیم غذایی نسبت الماس بسیار محبوب به از دست دادن وزن بدون رژیم لاغری می تواند دیوانه نازک. الماس نسبت رژیم غذایی، ورزش و رژیم غذایی به معنای تخصیص معقول در روند کاهش وزن، استفاده از روش های حرکت کمک رژیم غذایی بر اساس برای کمک به هر کس امن تر و کارآمدتر است.
آسیب رژیم غذایی بسیار زیاد است، موارد زیر وجود دارد:
1، پروتئین بدن مصرف می شود
هنگامی که جذب ناکافی مواد غذایی، بدن خواهد شد اولویت را به تهی پروتئین بدن را به جای چربی و پروتئین تجزیه ناقص خواهد رادیکال های آزاد تولید می دهد، رادیکال های آزاد مقصر هستند از بیماری های انسان و پیری.
2، میزان متابولیسم پایه کاهش می یابد، تبدیل به یک بدن چربی می شود
رژیم غذایی طولانی مدت خواهد شد بدن ما از تغذیه، پایین تر میزان متابولیسم پایه را نداشته باشد، در حالی که کاهش در میزان متابولیسم پایه است، یکی از عوامل به بدن آسان چربی است.
3، بسیار آسان به عقب
وقتی رژیم برخورد یک مشکل، بسیاری از MM خواهد در خود رها کردن، شروع به بازگشت به رژیم غذایی طبیعی است. در زمانی که سلول های چربی است که به دلیل طولانی مدت، مانند بهار تنگ برای بازگرداندن انعطاف پذیری اصلی سرکوب، تسریع رشد و گسترش است. به علاوه به دلیل رژیم غذایی میزان متابولیسم پایه فقیر و کم، چربی انباشته قارچ.
4، کمبود پروتئین با کیفیت بالا
همانطور که همه ما می دانیم، واحد اساسی به شکل انسان از سلول است، جزء اصلی از تشکیل سلول های یک پروتئین است. از آنجا که هر ارگان خواهد شد در پروتئین های درگیر، مصرف پروتئین با کیفیت بالا و سپس هنگامی که ما فاقد زمان، آن را تابع کلی بدن تاثیر می گذارد، از جمله پوست تبدیل کسل کننده، مات، آسان به پیری (از دست دادن کلاژن)؛ اختلالات متابولیک، اختلالات غدد درون ریز، Zhangdou (آنزیم ها و هورمون به اندازه کافی می تواند ایجاد نشد)؛ مقاومت در برابر (عدم آنتی بادی) و مانند آن کاهش یافته است.
چگونه به خوردن بیشتر برای کاهش وزن؟
1. مکرر وعده های غذایی
آیا می خواهید به از دست دادن وزن، ثبات سوخت و ساز پایه بسیار مهم است.
لیو جیا گفت که برای غذا خوردن وعده های غذایی ارزان تر از انتخاب های معقول است. اگر میزان متابولیسم پایه شما آسیب نبیند، فقط می خواهم آن را به سادگی بهبود بخورم، 4 تا 5 تن در روز، 7 دقیقه در هر وعده غذایی، غذا بخورید. پایداری متابولیسم پایه را حفظ کنید. با این حال، اگر بدن به علت رژیم غذایی بیش از حد نافرمانی باشد، باید هر روز سه وعده غذا بخورد و یک عادت خوب 8 دقیقه در هر وعده غذایی باشد.
2. ساختار سه وعده معقول است
البته، وعده های غذایی کوچک می توانید به دیوانه کلید نهفته کنترل نشده در ساختار از وعده های غذایی را نمی خورند: 40٪ کربوهیدرات، 40٪ سبزیجات، کلم بروکلی 20 درصد پروتئین، اسفناج و دیگر سبزیجات می توانید کمک به هضم غذا، پروتئین کمک می کند تا رشد عضلانی اما عضلات می توانید تعداد زیادی از کالری مصرف می کند. همچنین مصرف پروتئین نیز نیاز به انرژی اضافی. این به طور موثر می تواند به بهبود سوخت و ساز بدن.
3. خوردن ماهی بیشتر
لیو جیا معتقد است که افراد رژیمی باید مفهوم روشن: چاقی دلایل باعث، نه گوشت خود را، اما چربی در داخل گوشت، حتی اگر به طور کامل گوشت از دست دادن وزن خوردن، چربی خواهد شد نمی توان به طور کامل متابولیزه است که از دست دادن وزن بسیاری از آنها به عضله بدن انسان و آب بسیار مهم است. علاوه بر این، رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند آلبومین و گلوبولین بدن، افزایش بهبود کلوئیدی خون فشار اسمزی، کمک کنید که آب اضافی (ادم) بنابراین، هنگامی که از دست دادن وزن به منظور کاهش مقدار پروتئین عضله و پروتئین پروتئین های ساختاری هزینه مصون نیست، باید مقدار گوشت. با این حال، در انتخاب نوع مناسب از گوشت، برای مثال، می توان با دیگر گوشت ماهی جایگزین شده است.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
