Ao fazer dieta, oito pessoas falharam, porque, então olham para baixo.
Por que a dieta perde peso?
A paciência das pessoas é uma questão de grau.Você sofre todos os dias por causa da perda de peso, mas quando estiver com fome até certo ponto, a resistência entra em colapso.Quando a comida estiver presente, você ficará tão louco quanto uma fera faminta. Naquela época, eu já desisti dos meus esforços, então você continuará a reencarnar no doloroso abismo de perder peso e recuperar o peso.
Na verdade, usando o atual método de perda de peso de diamante muito popular para perder peso, você também pode ser louco e magro sem dieta.Diamante proporcional método de perda de peso, refere-se ao exercício e dieta no processo de perda de peso para fazer uma distribuição razoável, o uso de dieta assistida por esportes Todos são mais seguros e eficientes.
O dano da dieta é muito grande, existem os seguintes pontos:
1, a proteína do corpo é consumida
Quando a absorção de nutrientes é insuficiente, o corpo consumirá preferencialmente a proteína em vez da gordura, e a proteína não será completamente decomposta, o que irá gerar radicais livres.Os radicais livres são os principais culpados pelas doenças humanas e pelo envelhecimento.
2, a taxa metabólica basal cai, tornando-se um corpo gordo
A dieta a longo prazo fará com que o nosso corpo fique sem nutrição, e a taxa metabólica basal diminuirá, a taxa metabólica basal diminuirá, o que é um dos fatores que se tornam um corpo gordo.
3, muito fácil de se recuperar
Quando a dieta perde peso e encontra gargalos, muitos MMs abandonam sua própria dieta e começam a retornar à dieta normal.Neste momento, as células de gordura são suprimidas por um longo tempo, assim como molas apertadas restauram sua elasticidade original, aceleram o crescimento e a expansão. E a taxa metabólica basal baixa e baixa faz com que a gordura cresça como cogumelos.
4, deficiência de proteína de alta qualidade
Como todos sabemos, a unidade básica da formação do corpo humano são as células, e o principal componente da formação das células é a proteína.Uma vez que cada órgão envolve proteínas, quando a nossa proteína de alta qualidade é insuficiente, isso afetará a função de todo o corpo, como a pele. Torne-se maçante, sem graça, propenso ao envelhecimento (perda de colágeno), distúrbios metabólicos, distúrbios endócrinos, varíola longa (enzimas e hormônios não são totalmente produzidos), diminuição da resistência (falta de anticorpos).
Como posso comer mais para perder peso?
Coma menos e coma mais
Quer perder peso, o metabolismo basal estável é muito importante.
Liu Jia disse que para comer, comer pequenas refeições é a escolha mais sensata.Se a sua taxa metabólica basal não está danificada, apenas quero melhorá-lo simplesmente, comer 4 ~ 5 toneladas por dia, 7 minutos por refeição, comer menos refeições. Manter a estabilidade do metabolismo basal, no entanto, se o corpo é 'desobediente' por causa da dieta excessiva, ainda deve aderir a três refeições por dia, um bom hábito de 8 minutos por refeição.
2. A estrutura das três refeições é razoável
Claro, pequenas refeições não pode comer loucos chave está descontrolada na estrutura das refeições: 40% de carboidratos, 40% de legumes, brócolis proteína de 20 por cento, espinafre e outros vegetais pode ajudar a digestão, a proteína ajuda o crescimento muscular , mas os músculos podem consumir uma grande quantidade de calorias. Além disso, o consumo de proteína também requer energia extra. estas podem efetivamente melhorar o metabolismo.
3. Coma mais peixe
Liu Jia acredita que os dietistas devem esclarecer um conceito: a causa da obesidade não é a carne em si, mas a gordura dentro da carne, mesmo se você não comer carne, a gordura não será completamente metabolizada e seu peso será perdido. a maioria deles são muito importantes para o músculo do corpo humano e a água. além disso, dieta rica em proteínas pode aumentar a albumina e globulina corpo, melhorar colóide sangue pressão osmótica, ajudar a descolar o excesso de água (edema). assim, quando a perda de peso Em detrimento da redução do conteúdo protéico muscular e das proteínas estruturais in vivo da proteína imune, a carne deve ser consumida com moderação, mas, para selecionar adequadamente o tipo de carne, por exemplo, pode-se usar peixe em vez de outra carne.
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