식이 요법을 통해 8 명의 사람들이 실패했습니다. 이유는 무엇입니까?
다이어트가 왜 체중을 줄입니까?
매일 당신이 인내심을 잃고 있기 때문에 사람들의 인내는 정도이지만, 일단 당신이 정도 배고픈 때, 지구력 붕괴는, 현재의 식품되면, 당신은 미친 배고픈 짐승이 먹는처럼. 당신은 후회 의식적으로 먹는 것입니다 시간이 수포로왔다, 그래서 당신은 다시 지방 사이에 연속주기를 고통의 심연에서 또 다시 체중을해야합니다.
식이 요법을 미친 얇은 될 수없는 사실, 현재 매우 인기있는 다이아몬드 비율 다이어트의 사용은 무게를 잃을 수 있습니다. 다이아몬드는식이 요법, 운동과 다이어트의 비율이 체중 감량 과정에서 합리적인 배분을 의미, 도움 다이어트 기반의 모션를 이용한 방법을 사용하여 누구나보다 안전하고 효율적입니다.
다음과 같은 큰 피해는 무게를 잃고있다 다이어트, 그들은 :
1, 신체 단백질이 소비 됨
영양소의 부적절한 흡수가, 몸이 신체의 단백질보다는 지방과 활성 산소를 생성합니다 단백질 불완전 분해를 고갈에 우선 순위를 부여 할 때, 활성 산소는 인간의 질병과 노화의 원인이다.
2, 기본 신진 대사 속도가 떨어지고, 뚱뚱한 몸이 됨.
장기간의식이 요법은 우리 몸의 영양 결핍을 초래하고 기초 대사율은 감소 할 것이며, 기초 대사율은 감소 할 것이고, 이것은 뚱뚱한 몸이되는 요인 중 하나입니다.
3, 매우 쉽게 반동
상대에게 문제를 다이어트 할 때, MM의 많은 스스로 포기, 정상 식사로 돌아갑니다 시작했다. 지방 세포 인해 원래의 유연성을 복원하는 단단한 스프링과 같은 연장을 억제하는 동시에, 성장과 확장을 가속. 게다가 때문에 다이어트 그리고 낮은 기저의 신진 대사율로 인해 지방은 버섯처럼 생겨납니다.
4, 고품질 단백질 결핍증
우리 모두가 알듯이 인체 형성의 기본 단위는 세포이며 세포 형성의 주요 구성 요소는 단백질입니다. 모든 기관에는 단백질이 포함되어 있기 때문에 고품질 단백질이 부족하면 피부와 같은 전신 기능에 영향을 미칩니다. 신진 대사 장애, 내분비 장애, 장기간의 수두 (효소와 호르몬이 완전히 생성되지 않음), 내성 감소 (항체 부족).
체중 감량을 위해 어떻게 더 많이 먹을 수 있습니까?
더 적은 것을 먹고 더 많이 먹는다.
체중 감량을 원하면 안정적인 기초 대사가 중요합니다.
Liu Jia는 음식에 대해 작은 식사를하는 것이 가장 현명한 선택이라고 말했습니다. 기초 대사율이 손상되지 않았 으면 간단히 개선하고, 하루에 4 ~ 5 톤, 식사 당 7 분을 먹고 식단을 줄이기를 원합니다. 기본 신진 대사의 안정성을 유지하십시오. 그러나 과도한식이 요법으로 인해 신체가 '불순한'것이라면, 식사 당 8 분간 좋은 습관을 유지해야합니다.
2. 3 식의 구조는 합리적입니다.
물론, 작은 식사 식사의 구조에 미친 조절되지 않는 키 거짓말을 먹을 수 없습니다 : 소화를 도울 수 40 % 탄수화물, 40 %의 야채, 20 % 단백질 브로콜리, 시금치 등의 야채, 단백질은 근육 성장에 도움 하지만 근육은 칼로리를 많이 소모 할 수 있습니다. 또한, 단백질의 소비는 여분의 에너지를 필요로한다.이 효과적으로 신진 대사를 향상시킬 수 있습니다.
더 많은 고기를 먹어합니다
리우 지아 다이어트는 개념을 취소해야한다고 생각 : 완전히 무게를 잃는 고기를 먹지 않는 경우에도, 그 이유의 원인이 비만, 고기 내부가 아니라 고기 자체지만, 지방, 지방이 완전히 무게를 잃고 인 대사되지 않습니다 그들 대부분은 인체의 근육과 물에 매우 중요하다.뿐만 아니라, 고 단백질 다이어트, 혈액 콜로이드 삼투압을 개선, 신체 알부민과 글로불린을 증가시킬 수 있습니다 여분의 물 (부종)을 벗어. 그래서, 때 체중 감소에 도움 근육 단백질 함량과 단백질 구조 단백질을 면역 비용을 줄일 수없는, 고기의 양. 그러나, 예를 들어, 다른 물고기 고기로 대체 될 수 있고, 고기의 오른쪽 종류를 선택해야한다.
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