ダイエットすることで、8人が失敗し、なぜ、次に見下ろすか。
ダイエットはなぜ体重を減らすのですか？
毎日あなたが忍耐を失うので、人々の忍耐は、程度ですが、一度あなたが程度に飢えているとき、耐久性の崩壊は、現在の食品一度、あなたに狂気空腹獣が食べるように。あなたは後悔意識的に食べることになりますその時、私はすでに私の努力をあきらめているので、あなたは体重を減らし体重を回復する痛みを伴う深淵に生まれ変わります。
実際には、ダイエットせずに体重を減らすために、現在非常に人気のダイヤモンドのプロポーションダイエットの使用が薄い夢中になることができます。ダイエットのダイヤモンド割合は、運動と食事療法は助けるためにダイエットに基づく運動支援の方法を使用して、減量の過程で合理的な配分を行うことを意味し誰もがより安全で効率的です。
ダイエットの害は非常に大きいです、次の点があります：
1、体タンパク質が消費される
栄養素の吸収が不十分で、体は体内のタンパク質ではなく、脂肪、およびフリーラジカルを生成しますタンパク質不完全な分解を枯渇させる優先順位を与える場合には、フリーラジカルは、ヒトの疾患や老化の犯人です。
2、基礎代謝率が低下し、脂肪体になる
長期的なダイエットは私たちの体に栄養不足をもたらし、基礎代謝率は低下します。基礎代謝率は低下し、これは脂肪体になる要因の1つです。
3、非常に簡単にリバウンドする
ダイエットが体重を減らし、ボトルネックに遭遇すると、多くのMMは自分の食生活を放棄し、通常の食事に戻り始めます。そして、低い低い基礎代謝率は、脂肪をキノコのように湧き上げる。
4、高品質タンパク質欠乏症
私たちが知っているように、人体形成の基本単位は細胞であり、細胞形成の主成分はタンパク質であり、すべての器官にタンパク質が含まれているため、高品質のタンパク質が不足すると、皮膚などの全身の機能に影響を与えます。代謝障害、内分泌障害、長い痘（酵素やホルモンが完全に産生していない）、耐性の低下（抗体の欠如）など、老化（膠原性喪失）を起こす傾向があります。
体重を減らすためにもっと食べるには？
もっと食べて食べる
体重を減らしたい、安定した基礎代謝は非常に重要です。
劉嘉はあなたの基礎代謝率ノーダメージた場合。食料品のため、少量の食事が最も賢明な選択である、と述べたが、単純に4〜5トン、7分完全な食事を食べて一日改善したい、少量の食事をすることができ基礎代謝の安定性を維持しますが、体重が過剰な食事のために身体に「不従順」である場合、それは1日に3回の食事、1回の食事につき8分の良い習慣を守らなければなりません。
2. 3つの食事の構造は合理的です
ブロッコリー、ホウレンソウなどの野菜は消化を助け、タンパク質は筋肉の成長を助けることができます（炭水化物40％、野菜40％、タンパク質20％）。また、筋肉は多くのカロリーを消費することがあります。さらに、タンパク質の消費にも余分なエネルギーが必要です。これらは効果的に代謝レベルを高めることができます。
3.より多くの魚を食べる
劉嘉は、ダイエットは概念を明確にしなければならないと考えています。肥満の原因は肉自体ではなく肉の中の脂肪です。肉を全く食べなくても、脂肪は完全に代謝されず、体重がなくなります。大部分は人体にとって非常に重要な筋肉や水であり、体内のアルブミンやグロブリンを高め、血液コロイドの浸透圧を高め、余分な水分（浮腫）を取り除くのに役立ちます。筋肉タンパク質含有量およびインビボ免疫タンパク質構造タンパク質を減らすことを犠牲にして、肉は適度に食べるべきであるが、肉の種類を適切に選択するために、例えば、他の肉の代わりに魚を使用することができる。
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