A dieta, otto persone hanno fallito, perché, quindi guardate in basso.
Perché la dieta perde peso?
La pazienza delle persone è una questione di grado: tu sopporti ogni giorno a causa della perdita di peso, ma una volta che hai fame in una certa misura, la resistenza crolla: una volta che il cibo è presente, sarai pazzo come una bestia affamata. A quel tempo, ho già rinunciato ai miei sforzi, così continuerai a reincarnarti nel doloroso abisso di perdere peso e riguadagnare peso.
In effetti, l'uso della corrente dieta molto popolari proporzioni di diamante per perdere peso senza dieta può essere pazzo sottile. Diamante proporzione di dieta, esercizio fisico e la dieta significa fare una ragionevole nel processo di perdita di peso, utilizzando modi di movimento assistita basati su dieta per aiutare Tutti sono più sicuri e più efficienti.
Il danno della dieta è molto grande, ci sono i seguenti punti:
1, si consuma la proteina del corpo
Quando insufficiente assorbimento delle sostanze nutritive, il corpo darà priorità ad esaurire proteine del corpo piuttosto che il grasso e proteine decomposizione incompleta produce radicali liberi, i radicali liberi sono il colpevole di malattie umane e l'invecchiamento.
2, il tasso metabolico basale scende, diventando un corpo grasso
la dieta a lungo termine renderà i nostri corpi mancanza di nutrizione, più basso metabolismo basale, mentre il calo del metabolismo basale, è uno dei fattori da fisico facile grasso.
3, molto facile da rimbalzare
Quando la dieta incontro un problema, un sacco di MM sarà rinunciare a se stessi, ha cominciato a tornare alla normale dieta. Nel momento in cui le cellule di grasso sono soppressi a causa di prolungata, come una molla stretto per ripristinare la flessibilità originale, ha accelerato la crescita e l'espansione. Inoltre, perché la dieta E il basso tasso metabolico basale fa crescere il grasso come funghi.
4, carenza proteica di alta qualità
Come tutti sappiamo, l'unità di base della formazione del corpo umano sono le cellule, e la componente principale della formazione delle cellule è la proteina: poiché ogni organo coinvolge le proteine, quando le nostre proteine di alta qualità sono insufficienti, influenzerà la funzione dell'intero corpo, come la pelle. Diventa opaco, noioso, incline all'invecchiamento (perdita di collagene), disturbi metabolici, disturbi endocrini, vaiolo (enzimi e ormoni non sono completamente prodotti), diminuzione della resistenza (mancanza di anticorpi).
Come posso mangiare di più per perdere peso?
Mangia di meno e mangia di più
Vuoi perdere peso, il metabolismo basale stabile è molto importante.
Liu Jia ha detto che per il cibo, mangiare piccoli pasti è la scelta più sensata: se il tuo metabolismo basale non è danneggiato, vuoi semplicemente migliorarlo semplicemente, mangia 4/5 tonnellate al giorno, 7 minuti a pasto, mangia meno pasti. Mantenere la stabilità del metabolismo basale, tuttavia, se il corpo è "disobbediente" a causa di una dieta eccessiva, dovrebbe comunque aderire a tre pasti al giorno, una buona abitudine di 8 minuti a pasto.
2. La struttura dei tre pasti è ragionevole
Naturalmente, piccoli pasti non possono mangiare folli chiave sta non controllati nella struttura dei pasti: 40% di carboidrati, 40% di verdura, proteine broccoli il 20 per cento, spinaci e altre verdure può aiutare la digestione, proteine aiuta la crescita muscolare E i muscoli possono consumare molte calorie, inoltre il consumo di proteine richiede anche energia extra, che può effettivamente aumentare il livello del metabolismo.
3. Mangia più pesce
Liu Jia ritiene che dieta deve chiarire un concetto: l'obesità motivi che causa, non la carne in sé, ma il grasso all'interno della carne, anche se del tutto non mangiare carne per perdere peso, il grasso non sarà completamente metabolizzato, che è quello di perdere peso la maggior parte di loro sono molto importanti per il muscolo del corpo umano e l'acqua. Inoltre, dieta ricca di proteine può aumentare il corpo di albumina e globulina, migliorare il colloide di sangue pressione osmotica, contribuire a prendere l'acqua in eccesso (edema). così, quando la perdita di peso di non ridurre il contenuto di proteine muscolari e proteine proteine strutturali della spesa immunitario, se la quantità di carne. Tuttavia, per scegliere il giusto tipo di carne, ad esempio, può essere sostituita da altre carni di pesci.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Per essere sano per perdere peso? Vuoi ottenere il mese da 8 kg di programma di perdita di peso?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' numero di pozzetto micro channel (ID: paireliang o digitalizzare il lato superiore del codice bidimensionale), e poi tornare parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
