परहेज़ करके, आठ लोग असफल हो गए हैं, फिर क्यों देखें।
आहार पर वजन कम क्यों होता है?
लोगों का धैर्य डिग्री का मामला है। आप वजन घटाने के कारण हर दिन सहन करते हैं, लेकिन एक बार जब आप कुछ हद तक भूखे होते हैं, धीरज गिर जाता है। भोजन होने के बाद, आप पागल भूखे जानवरों की तरह खाएंगे। अपने सचेत अफसोस को खाएं। उस समय, मैंने पहले से ही अपने प्रयासों को छोड़ दिया है, इसलिए आप वजन कम करने और वजन हासिल करने के दर्दनाक अस्थियों में पुनर्जन्म जारी रखेंगे।
वास्तव में, मौजूदा बहुत लोकप्रिय हीरा अनुपात आहार के उपयोग के आहार आधारित गति की मदद से तरीके का उपयोग कर मदद करने के लिए वजन कम करने के बिना परहेज़ पागल पतली हो सकता है। डायमंड आहार, व्यायाम और आहार के अनुपात में वजन घटाने की प्रक्रिया में एक उचित आवंटन बनाने के लिए इसका मतलब है, यह अधिक सुरक्षित और कुशल वसा हानि है।
एक काफी नुकसान वजन कम करने के डाइटिंग है, वे इस प्रकार हैं:
1, विवो प्रोटीन में सेवन किया जाता है
पोषक तत्वों की अपर्याप्त अवशोषण, शरीर शरीर की बजाय प्रोटीन वसा और प्रोटीन अधूरा अपघटन मुक्त कण का उत्पादन करेगा व्यय को प्राथमिकता देंगे करते हैं, मुक्त कण मानव रोगों और उम्र बढ़ने के अपराधी हैं।
2, बेसल चयापचय दर गिरावट, आसान वसा काया बनने
लंबे समय तक आहार हमारे शरीर, पोषण, कम बेसल चयापचय दर की कमी है, जबकि बेसल चयापचय दर में गिरावट, कारकों में से एक आसान वसा काया होने के लिए कर देगा।
3, आसान पलटाव
जब मुठभेड़ एक समस्या डाइटिंग, एम एम की एक बहुत कुछ अपने आप पर छोड़ देना होगा, सामान्य आहार पर लौटने के लिए शुरू किया। एक समय था जब वसा कोशिकाओं लंबे समय तक, मूल लचीलापन बहाल करने के लिए एक तंग वसंत की तरह की वजह से दबा दिया जाता है पर, विकास और विस्तार के त्वरित। प्लस क्योंकि परहेज़ गरीब और कम बेसल चयापचय दर, वसा उग ऊपर ढेर।
4, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की कमी
हम सभी जानते हैं, कोशिकाओं के मनुष्य के रूप की मूल इकाई है, कोशिकाओं के निर्माण का मुख्य घटक एक प्रोटीन है। के बाद से हर अंग प्रोटीन में शामिल किया जाएगा, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की मात्रा तो जब हम समय की कमी है, यह शरीर के समग्र समारोह, इस तरह के त्वचा के रूप में प्रभावित करेगा बन सुस्त, मैट, उम्र बढ़ने के लिए आसान (कोलेजन के नुकसान); चयापचय संबंधी विकार, अंत: स्रावी विकार, Zhangdou (एंजाइम और हार्मोन पर्याप्त उत्पन्न नहीं किया जा सकता); प्रतिरोध (एंटीबॉडी की कमी) और तरह की कमी हुई।
कैसे और अधिक खाने के लिए वजन कम करने के?
1. लगातार भोजन
अपना वजन कम करना चाहते हैं, बेसल चयापचय स्थिरता बहुत महत्वपूर्ण है।
लियू जिया ने कहा कि भोजन के लिए, छोटे भोजन खाने से सबसे समझदार विकल्प होता है। यदि आपकी बेसल चयापचय दर क्षतिग्रस्त नहीं होती है, तो बस इसे बेहतर बनाना चाहते हैं, दिन में 4 ~ 5 टन, भोजन के लिए 7 मिनट, कम भोजन खाते हैं। बेसल चयापचय की स्थिरता बनाए रखें। हालांकि, यदि अत्यधिक आहार के कारण शरीर 'अवज्ञाकारी' है, तो उसे प्रतिदिन तीन भोजन का पालन करना चाहिए, प्रति भोजन 8 मिनट की अच्छी आदत है।
2. तीन भोजन की संरचना उचित है
बेशक, छोटे भोजन भोजन की संरचना में पागल अनियंत्रित निहित नहीं खा सकते हैं: 40% कार्बोहाइड्रेट, 40% सब्जियों, 20 प्रतिशत प्रोटीन ब्रोकोली, पालक और अन्य सब्जियों पाचन में मदद कर सकते हैं, प्रोटीन मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता है , लेकिन मांसपेशियों कैलोरी का एक बहुत उपभोग कर सकते हैं। इसके अलावा, प्रोटीन की खपत भी अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है। इन प्रभावी ढंग से चयापचय को बेहतर कर सकते हैं।
3. अधिक मछली खाओ
लियू जिया का मानना है कि dieters एक अवधारणा को स्पष्ट करना होगा:, कारणों के कारण मोटापा, नहीं मांस ही है, लेकिन मांस के अंदर वसा भले ही पूरी तरह से मांस के लिए वजन कम करने के लिए नहीं खाते, वसा पूरी तरह से metabolized नहीं किया जाएगा, वजन कम करने के लिए है जो उनमें से ज्यादातर मानव शरीर की मांसपेशियों और पानी के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, उच्च प्रोटीन आहार, शरीर एल्बुमिन और ग्लोब्युलिन बढ़ाने के लिए, रक्त कोलाइड आसमाटिक दबाव सुधार कर सकते हैं अतिरिक्त पानी (सूजन) से दूर ले मदद करते हैं। इसलिए, जब वजन घटाने मांसपेशी प्रोटीन सामग्री और प्रोटीन संरचनात्मक प्रोटीन प्रतिरक्षा खर्च कम करने के लिए नहीं, मांस की राशि। हालांकि, मांस का सही प्रकार का चयन करना चाहिए, उदाहरण के लिए, अन्य मछली मांस द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
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