Durch Diät haben acht Menschen versagt, warum, dann schau nach unten.
Warum nimmt Diät abnehmen?
Die Geduld der Menschen ist eine Frage des Grades Sie ertragen jeden Tag wegen der Gewichtsabnahme, aber wenn Sie bis zu einem gewissen Grad hungrig sind, bricht die Ausdauer zusammen Sobald die Nahrung vorhanden ist, werden Sie genauso verrückt wie ein hungriges Tier sein. Zu dieser Zeit habe ich meine Bemühungen bereits aufgegeben, also wirst du weiterhin in den schmerzhaften Abgrund reinkarnieren, Gewicht zu verlieren und wieder zuzunehmen.
In der Tat, Diät die Verwendung der aktuellen sehr beliebten Diamanten Proportionen, Gewicht zu verlieren ohne Diät verrückt dünn sein kann. Diamant-Anteil der Ernährung, Bewegung und Ernährung bedeutet eine vernünftige Verteilung in Gewichtsverlust Prozess zu machen, Diät basierte Motion-unterstützten Wege mit helfen Jeder ist sicherer und effizienter.
Der Schaden der Diät ist sehr groß, es gibt die folgenden Punkte:
1 wird das Körperprotein verbraucht
Wenn unzureichende Aufnahme von Nährstoffen, wird der Körper Priorität gibt die körpereigene Protein als Fett und Protein unvollständige Zersetzung verarmen freie Radikale produzieren, sind freie Radikale die Ursache von Krankheiten des Menschen und das Altern.
2, sinkt der Grundumsatz, wird zu einem Fettkörper
Eine langfristige Diät führt zu einem Mangel an Nahrung, und der Grundumsatz wird sinken, der Grundumsatz wird abnehmen, was einer der Faktoren ist, die zu einem Fettkörper werden.
3, sehr einfach zu prellen
Wenn Diäten abnehmen und Engpässe auftreten, werden viele MMs ihre eigene Diät aufgeben und beginnen, zu einer normalen Ernährung zurückzukehren.Zu dieser Zeit werden Fettzellen für eine lange Zeit unterdrückt, genau wie enge Federn ihre ursprüngliche Elastizität wiederherstellen, Wachstum und Expansion beschleunigen. Und der niedrige niedrige Grundumsatz lässt das Fett wie Pilze aufspringen.
4, qualitativ hochwertige Proteinmangel
Wie wir alle wissen, ist die Grundeinheit der Bildung des menschlichen Körpers Zellen, und der Hauptbestandteil der Zellbildung ist Protein.Weil jedes Organ Protein beinhaltet, wenn unser qualitativ hochwertiges Protein unzureichend ist, wird es die Funktion des ganzen Körpers beeinflussen, wie die Haut. Werden langweilig, stumpf, anfällig für Alterung (Kollagen Verlust), Stoffwechselstörungen, endokrine Störungen, lange Pocken (Enzyme und Hormone sind nicht vollständig produziert), verringerte Resistenz (Mangel an Antikörpern).
Wie kann ich mehr essen, um Gewicht zu verlieren?
Iss weniger und esse mehr
Willst du abnehmen, ist ein stabiler Grundumsatz sehr wichtig.
Liu Jia sagte, dass für das Essen, kleine Mahlzeiten zu essen ist die vernünftigste Wahl.Wenn Ihr Grundumsatz nicht beschädigt ist, nur wollen es einfach zu verbessern, essen 4 ~ 5 Tonnen pro Tag, 7 Minuten pro Mahlzeit, essen weniger Mahlzeiten. Behalten Sie die Stabilität des Grundstoffwechsels bei, wenn der Körper jedoch wegen einer übermäßigen Diät "ungehorsam" ist, sollte er trotzdem drei Mahlzeiten am Tag einnehmen, eine gute Gewohnheit von acht Minuten pro Mahlzeit.
2. Die Struktur der drei Mahlzeiten ist angemessen
Natürlich kann weniger essen und mehr essen nicht verrückt und hemmungslos sein.Der Schlüssel zum Essen ist die Struktur von drei Mahlzeiten: 40% Kohlenhydrate, 40% Gemüse, 20% Protein.Brokkoli, Spinat und anderes Gemüse kann die Verdauung unterstützen, Protein kann Muskelwachstum helfen Und Muskeln können eine Menge Kalorien verbrauchen, außerdem erfordert der Proteinverbrauch zusätzliche Energie, die den Metabolismus effektiv steigern kann.
3. Iss mehr Fisch
Liu Jia glaubt, dass Diätetiker ein Konzept klären müssen: Die Ursache von Fettleibigkeit ist nicht das Fleisch selbst, sondern das Fett im Fleisch selbst. Auch wenn Sie überhaupt kein Fleisch essen, wird Fett nicht vollständig metabolisiert und sein Gewicht wird verloren. Die meisten von ihnen sind Muskeln und Wasser, die für den menschlichen Körper sehr wichtig sind.Außerdem kann eine proteinreiche Diät Albumin und Globulin im Körper erhöhen, den osmotischen Druck von Blutkolloiden erhöhen und dazu beitragen, überschüssiges Wasser (Ödem) zu entfernen Auf Kosten der Verringerung des Muskelproteingehalts und der in vivo Immunprotein-Strukturproteine sollte Fleisch in Maßen gegessen werden, um beispielsweise die Art des Fleisches richtig auszuwählen, kann jedoch auch Fisch anstelle von anderem Fleisch verwendet werden.
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