En suivant un régime, huit personnes ont échoué, pourquoi, alors regardez en bas.
Pourquoi un régime perd du poids?
La patience des gens est le degré, parce que chaque jour vous perdez patience, mais une fois que lorsque vous avez faim dans une certaine mesure, l'effondrement de l'endurance, une fois que la nourriture actuelle, vous serez comme une bête affamée comme un fou manger. Vous mangez regretter consciemment le temps est venu pour rien, donc vous aurez à perdre du poids encore et encore dans l'abîme de la souffrance parmi la graisse à nouveau, un cycle continu.
En fait, en utilisant la méthode de perte de poids diamant très populaire pour perdre du poids, vous pouvez aussi être fou et mince sans régime.La méthode de perte de poids proportionnelle au diamant, se réfère à l'exercice et le régime alimentaire dans le processus de perte de poids. Tout le monde est plus sûr et plus efficace.
Le mal de suivre un régime est très grand, il y a les points suivants:
1, la protéine du corps est consommée
Lorsque l'absorption des nutriments est insuffisante, le corps consommera préférentiellement la protéine au lieu de la graisse, et la protéine ne sera pas complètement décomposée, ce qui générera des radicaux libres.Les radicaux libres sont les principaux responsables des maladies humaines et du vieillissement.
2, le taux métabolique basal chute, devenant un corps gras
Un régime à long terme rendra notre corps déficient en nutriments et le métabolisme basal diminuera, le métabolisme basal diminuera, ce qui est l'un des facteurs qui deviennent un corps gras.
3, très facile à rebondir
Lorsque les régimes perdent du poids et rencontrent des goulets d'étranglement, de nombreux MM abandonnent leur régime et recommencent à suivre un régime normal: les cellules graisseuses sont réprimées pendant longtemps, tout comme les ressorts tendus rétablissent leur élasticité initiale, accélèrent la croissance et l'expansion. Et le faible taux métabolique basal entraîne la formation de graisse comme des champignons.
4, une carence en protéines de haute qualité
Comme nous le savons tous, l'unité de base de la formation du corps humain est la cellule, et la principale composante de la formation cellulaire est la protéine.Comme chaque protéine implique des protéines, lorsque notre protéine de haute qualité est insuffisante, elle affecte la fonction du corps entier. Devenir terne, terne, sujet au vieillissement (perte de collagène), troubles métaboliques, troubles endocriniens, varicelle (les enzymes et les hormones ne sont pas complètement produites), résistance diminuée (manque d'anticorps).
Comment puis-je manger plus pour perdre du poids?
Mangez moins et mangez plus
Vous voulez perdre du poids, le métabolisme basal stable est très important.
Liu Jia a dit que pour manger, manger des petits repas est le choix le plus sensé.Si votre métabolisme basal n'est pas endommagé, vous voulez simplement l'améliorer simplement, manger 4 ~ 5 tonnes par jour, 7 minutes par repas, manger moins de repas. Maintenir la stabilité du métabolisme basal Cependant, si le corps est «désobéissant» en raison d'un régime excessif, il devrait toujours adhérer à trois repas par jour, une bonne habitude de 8 minutes par repas.
2. La structure des trois repas est raisonnable
Bien sûr, manger moins et manger plus ne peut pas être fou et sans retenue.La clé de l'alimentation est la structure de trois repas: 40% de glucides, 40% de légumes, 20% de protéines.Brocolis, épinards et autres légumes peuvent aider la digestion, les protéines peuvent aider la croissance musculaire Et les muscles peuvent consommer beaucoup de calories et la consommation de protéines nécessite également une énergie supplémentaire, ce qui peut effectivement augmenter le niveau de métabolisme.
3. Mangez plus de poisson
Liu Jia croit que les personnes à la diète doivent clarifier un concept: la viande n'est pas la cause de l'obésité, mais la graisse à l'intérieur de la viande, même si elle ne mange pas du tout. De plus, un régime riche en protéines peut augmenter l'albumine et la globuline dans le corps, augmenter la pression osmotique des colloïdes sanguins et aider à éliminer l'excès d'eau (œdème). Au détriment de la réduction de la teneur en protéines musculaires et des protéines structurales protéiques immunes in vivo, la viande doit être consommée avec modération, mais pour sélectionner correctement le type de viande, par exemple, le poisson peut être utilisé à la place d'autres viandes.
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