من خلال اتباع نظام غذائي ، فشل ثمانية أشخاص ، لماذا ، ثم ننظر إلى أسفل.
لماذا يفقد النظام الغذائي الوزن؟
صبر الناس هو مسألة درجة ، أنت تتحمل كل يوم بسبب فقدان الوزن ، ولكن بمجرد أن تشعر بالجوع إلى حد ما ، ينهار التحمل ، وبمجرد أن يكون الطعام موجودًا ، ستكون مجنونًا كوحش جائع. في ذلك الوقت ، لقد تخليت عن جهودي ، لذا ستستمر في التناسخ في الهاوية المؤلمة لفقدان الوزن واستعادة الوزن.
في الواقع ، باستخدام الأسلوب الحالي لفقدان الوزن من الوزن الزائد ، يمكنك أيضا أن تكون مجنونا ورقيقة دون اتباع نظام غذائي.الوزن النسبي طريقة فقدان الوزن ، يشير إلى ممارسة والنظام الغذائي في عملية فقدان الوزن لجعل توزيع معقول ، واستخدام الطريقة التي تعتمد على النظام الغذائي بمساعدة الرياضية ، ومساعدة الجميع أكثر أمنا وأكثر كفاءة.
ضرر اتباع نظام غذائي كبير جدا ، وهناك النقاط التالية:
1 ، يتم استهلاك البروتين الجسم
عندما يكون امتصاص المغذيات غير كاف ، يستهلك الجسم بشكل تفضيلي البروتين بدلاً من الدهون ، ولن يتحلل البروتين تمامًا ، مما يؤدي إلى توليد الجذور الحرة ، والجذور الحرة هي السبب الرئيسي في الأمراض البشرية والشيخوخة.
2 ، يسقط معدل الأيض القاعدي ، ليصبح الجسم الدهني
والنظام الغذائي على المدى الطويل تجعل أجسامنا نقص التغذية، وانخفاض معدل الأيض القاعدي، في حين تراجع معدل الاستقلاب الأساسي، هو واحد من العوامل التي تكون اللياقة البدنية سهلة الدهون.
3، انتعاش سهل
عند اتباع نظام غذائي لقاء مشكلة، والكثير من MM التخلي عن أنفسهم، وبدأت في العودة إلى النظام الغذائي العادي. وفي الوقت الذي يتم قمع الخلايا الدهنية نظرا لفترات طويلة، مثل فصل الربيع مشددة لاستعادة مرونة الأصلية، وتسارع النمو والتوسع. زائد بسبب اتباع نظام غذائي معدل الاستقلاب الأساسي الفقراء وذوي والدهون تراكمت انتشرت.
4، وذات جودة عالية نقص البروتين
كما نعلم جميعا ، فإن الوحدة الأساسية لتشكيل جسم الإنسان هي الخلايا ، والمكون الرئيسي لتشكيل الخلية هو البروتين ، لأن كل عضو ينطوي على البروتين ، عندما يكون البروتين عالي الجودة غير كاف ، فإنه يؤثر على وظيفة الجسم كله ، مثل الجلد. تصبح مملة ، مملة ، عرضة للشيخوخة (فقدان الكولاجين) ؛ الاضطرابات الأيضية ، اضطرابات الغدد الصماء ، جدري طويل (لا يتم إنتاج الإنزيمات والهرمونات بالكامل) ؛ انخفاض المقاومة (نقص الأجسام المضادة).
كيف يمكنني تناول المزيد لفقدان الوزن؟
تناول كميات أقل وتناول المزيد
تريد أن تفقد الوزن ، والتمثيل الغذائي الأساسي الثابت مهم جدا.
وقال ليو جيا إن تناول الوجبات الصغيرة هو الخيار الأكثر منطقية بالنسبة للطعام ، فإذا لم يحدث تلف في معدل الأيض الأساسي ، فما عليك سوى تحسينه ببساطة ، وتناول 4 إلى 5 أطنان في اليوم ، و 7 دقائق لكل وجبة ، وتناول وجبات أقل. الحفاظ على استقرار عملية التمثيل الغذائي الأساسي ، ومع ذلك ، إذا كان الجسم "غير طائع" بسبب اتباع نظام غذائي مفرط ، فإنه يجب أن يلتزم بثلاث وجبات في اليوم ، وهي عادة جيدة لمدة 8 دقائق لكل وجبة.
2. هيكل الوجبات الثلاث معقول
بطبيعة الحال، يمكن تناول وجبات صغيرة لا مجنون المفتاح يكمن غير المنضبط في هيكل وجبات الطعام: 40٪ من الكربوهيدرات، و 40٪ الخضروات، و 20 في المئة من البروتين البروكلي والسبانخ وغيرها من الخضروات يمكن أن تساعد على الهضم، والبروتين يساعد على نمو العضلات ولكن العضلات يمكن أن تستهلك الكثير من السعرات الحرارية. أيضا، واستهلاك البروتين يتطلب أيضا طاقة اضافية. هذه يمكن تحسين فعالية عملية الأيض.
3. تناول المزيد من الأسماك
يعتقد ليو جيا أن أخصائيي الحميات يجب أن يوضحوا مفهومًا: إن سبب البدانة ليس اللحم نفسه ، بل الدهون داخل اللحم ، وحتى لو لم تأكل اللحم على الإطلاق ، فلن يتم استقلاب الدهون تمامًا ، وفقدان الوزن. معظمها عضلات وماء مهمة جدا لجسم الإنسان ، وعلاوة على ذلك ، يمكن للنظام الغذائي عالي البروتين أن يزيد من الألبومين والجلوبيولين في الجسم ، ويزيد الضغط التناضحي لغرويات الدم ، ويساعد على إزالة الماء الزائد (الوذمة) ، لذلك ، عند فقدان الوزن على حساب تقليل محتوى البروتين العضلي والبروتينات الهيكلية للبروتين المناعي في الجسم الحي ، يجب تناول اللحوم باعتدال ، ومع ذلك ، لتحديد نوع اللحم بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، يمكن استخدام الأسماك بدلاً من اللحوم الأخرى.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
