آغاز پڑھیں، ہم اس میں سے ایسی بات نہیں ہے کہ کس طرح، بہت حیران ہو جائے گا، لیکن یہ موجود جاننا یہ تھا کہ کس طرح پر پڑھا کرتا.
دراصل، وہاں بہت سے جادو جگہیں موجود نہیں ہیں، جب تک کہ آپ اپنے روزانہ کے معمول پر زیادہ توجہ دیں.
ناشتا کھانے کی عادت پر عمل کریں
مطالعہ صرف ناشتا اور قواعد، اعلی کارکردگی کا کام ہر دن آرام، اوسط شخص کے مقابلے میں وزن تیزی سے کھونے کے لئے عمل پیرا نہیں کہ ملا. ناشتہ کھلا ہے اور ایک دن ایک کھانا اہم تحول کو تیز کی وجہ یہ ہے، یہ پت پتلا ہے میں مدد ملتی ہے، خون کی شناخت، خون کی شکر بڑھانے، اور پھر جسم میں 'توانائی' کیلیے استعمال کرنے کے لئے.
صرف کیلوری کا انٹیک کنٹرول کرو لیکن کبھی بھی غذا نہیں
کامیاب لوگوں کو ذبح کرنا سمجھتے ہیں کہ غذائیت کا وزن ضرور کم کرنے کا ایک زبردست راستہ نہیں ہے. یہ نہ صرف پٹھوں کو نقصان پہنچے بلکہ نہایت پر اثر انداز ہوتا ہے بلکہ ایک خوفناک انتور بھی ہے. غذا سے، کیلوری کو کنٹرول کرنے کا بہترین طریقہ ہے. انٹیک، کم چربی، ہائی فائبر، ہائی پروٹین غذا کے اصول پر عمل کریں.
زیادہ سبزیاں کھاؤ
سبزیوں کو کھانے کے لئے مناسب کیا ہے؟ آپ 7: 3 کے تناسب کے مطابق سبزیوں اور گوشت کی مقدار کا منصوبہ بنا سکتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ کھانے میں زیادہ تر سبزیاں آپ کے لئے بہت مشکل ہیں تو آپ کو مزید ناشتا ہے. پالنا یا مشروم کھاتے ہیں، غذائیت کو پورا کرنے کے لئے انڈے.
ملٹی وٹامن
ایک اچھی غذا ضروری ہو تو، اس کے بعد آپ کو کچھ وٹامن مشروبات لے جا سکتے ہیں، جسم کے لئے غذائی اجزاء کی ایک قسم شامل کر سکتے ہیں، ناخن اور بالوں کو زیادہ صحت مند ہو جاتے ہیں، تاکہ غذائی اجزاء کو بھرنے میں زندگی مشکل سپلیمنٹس.
پانی کے ساتھ اپنے آپ جاگ
خود جاگنا نیبو کے ساتھ گرم پانی کے کپ، ان کے پسندیدہ طریقہ ہے. لیمونیڈ اپ صاف کرنے کے لئے جسم میں ٹاکسن کے جمع کی اجازت دے، جسم detoxify کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ فی مہینہ 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
