เมื่อฉันอ่านจุดเริ่มต้นทุกคนจะต้องแปลกใจมากว่าจะมีสิ่งใดได้บ้าง แต่ก็มีอยู่ให้มองลงไปเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ในความเป็นจริงมีสถานที่มหัศจรรย์จริงๆไม่มากตราบเท่าที่คุณให้ความสำคัญกับกิจวัตรประจำวันของคุณมากขึ้น
ปฏิบัติตามนิสัยในการทานอาหารเช้า
ผลการศึกษาพบว่าไม่เพียง แต่เป็นไปตามกินอาหารเช้าและพักผ่อนกฎการทำงานที่มีประสิทธิภาพสูงทุกวันลดน้ำหนักอัตราที่เร็วกว่าคนทั่วไป. นี้เป็นเพราะอาหารเช้าที่เปิดกว้างและเร่งการเผาผลาญที่สำคัญวันหนึ่งมื้ออาหารจะช่วยให้น้ำดีเจือจาง ความเข้มข้นของเลือดการยกระดับน้ำตาลในเลือดและจากนั้นร่างกายก็มี "พลังงาน" เพื่อกินแคลอรี่
ควบคุมปริมาณแคลอรี่เท่านั้น แต่ไม่เคยรับประทานอาหาร
การลดน้ำหนักผู้คนที่ประสบความสำเร็จเข้าใจว่าการอดอาหารไม่ได้เป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการลดน้ำหนักซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารเท่านั้น แต่ยังมีอาการเบื่ออาหารแย่มากจากอาหารวิธีที่ดีที่สุดคือการควบคุมแคลอรี่ การบริโภคอาหารเป็นไปตามหลักการของอาหารที่มีไขมันต่ำเส้นใยสูงโปรตีนสูง
กินผักมากขึ้น
คุณควรวางแผนรับประทานผักและเนื้อสัตว์ในอัตราส่วน 7: 3 เท่าไรถ้าคุณคิดว่าผักส่วนใหญ่ในมื้ออาหารเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถทานอาหารเช้าได้มากขึ้น กินผักโขมหรือเห็ดไข่เพื่อเสริมโภชนาการ
วิตามิน
นิสัยการรับประทานอาหารที่ดีสามารถเสริมร่างกายของคุณด้วยสารอาหารที่หลากหลายถ้าจำเป็นคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มวิตามินเสริมสารอาหารที่ยากต่อการเพิ่มในชีวิตของคุณและทำให้เล็บและเส้นผมของคุณแข็งแรงขึ้น
ให้ตัวเองตื่นนอนด้วยน้ำใส
ปลุกตัวเองด้วยน้ำอุ่น + มะนาวชิ้นเป็นวิธีการปรนเปรอตัวเองน้ำมะนาวช่วยให้ร่างกายสามารถล้างพิษและทำความสะอาดสารพิษที่สะสมอยู่ในร่างกายได้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!