私は初めを読むと、誰もが非常に驚くでしょう。どのようにそのようなことができますが、それは存在し、何が起こっているのか理解するために見下ろす。
実際には、あなたの毎日のルーチンにもっと注意を払う限り、本当に多くの魔法の場所はありません。
朝食を食べる習慣を守る
研究だけでなく、朝食を食べて、毎日規則、高効率の仕事を休む、平均的な人よりも体重速い速度を失うことに従っていることが分かった。これは、朝食が開いていると代謝の重要な一日の食事をスピードアップするので、それが希釈された、胆汁を助けています血中濃度、血糖値上昇、そして体はカロリーを消費する「エネルギー」を持っています。
カロリー摂取量のみをコントロールし、食事は絶対にしない
ダイエットは体重を減らすためのスマートな方法ではないことを理解しています。筋肉喪失だけでなく、代謝にも悪い食欲不振があります。食事から、カロリーをコントロールするのが最善の方法です。摂取量は、低脂肪、高繊維、高タンパク食の原則に従ってください。
より多くの野菜を食べる
野菜と肉の摂取量を7：3の比率で計画することができます。食事中の野菜の大半があなたにとって難しいと思うなら、朝食を増やすことができます。ほうれん草やキノコを食べ、栄養を補う卵。
マルチビタミン
良い食生活は、あなたの体に様々な栄養素を補給することができます。必要に応じて、ビタミン飲料を摂取し、あなたの人生で追加するのが困難な栄養素を補充し、爪や髪をより健康にすることができます。
透明な水で目を覚ます
温かい水+レモンのスライスで目を覚ましてください。レモネードは身体に蓄積した毒素を解毒して浄化するのに役立ちます。
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