पढ़ें शुरुआत है, हम बहुत हैरान, यह कैसे की एक ऐसी बात नहीं है हो जाएगा, लेकिन यह मौजूद पता करने के लिए कि यह कैसे था पर पढ़ा है।
मैं वास्तव में के रूप में आप उनके दैनिक आदतों में करने के लिए और अधिक ध्यान भुगतान कर सकते हैं ज्यादा जादुई जगह की जरूरत नहीं है, जब तक।
नाश्ता खाने की आदत का पालन करें
अध्ययन में पाया गया है कि केवल नाश्ता खाने और आराम के नियमों, उच्च दक्षता काम हर दिन, औसत व्यक्ति की तुलना में वजन तेज दर कम करने के लिए पालन नहीं। इसका कारण यह है नाश्ता खुला है और एक दिन एक भोजन महत्वपूर्ण चयापचय में तेजी लाने के है, यह पित्त में मदद करता है पतला रक्त एकाग्रता, ग्लूकोज को बढ़ाने, और उसके बाद कैलोरी जला करने के लिए शरीर 'ऊर्जा' की है।
केवल कैलोरी सेवन पर नियंत्रण है, लेकिन कभी नहीं एक आहार पर
लोग समझते हैं कि वजन घटाने सफलता, निश्चित रूप से नहीं बुद्धिमान एक आहार पर वजन कम करने के लिए है, यह न केवल मांसपेशियों नुकसान के लिए नेतृत्व करेंगे, चयापचय को प्रभावित करने वाले, भी एनोरेक्सिया से भयानक लोगों से ग्रस्त होने की संभावना है। आहार से शुरू करें, सबसे अच्छा तरीका है गर्मी को नियंत्रित करने के लिए है सेवन, कम वसा, उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन आहार सिद्धांतों का पालन करें।
अधिक सब्जियां खाते हैं
अंत कितना सब्जियों को खाने के लिए उपयुक्त होगा में यह 7 :? 3 अनुपात का पालन कर सकते, सब्जियों और मांस के सेवन की योजना के लिए यदि वे सब्जियों का भोजन लग रहा है, जहां उनमें से ज्यादातर आप के लिए बहुत मुश्किल हो जाता है, तो आप मल्टी-नाश्ता कर सकते हैं अपने भोजन के पूरक के लिए पालक या मशरूम खाने, अंडे।
मल्टीविटामिन
अच्छी खाने की आदतें आपके शरीर को विभिन्न पोषक तत्वों के साथ पूरक कर सकती हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप कुछ विटामिन पेय ले सकते हैं, पोषक तत्वों को पूरक कर सकते हैं जो आपके जीवन में जोड़ना मुश्किल है, और अपने नाखूनों और बालों को और अधिक स्वस्थ बनाते हैं।
अपने आप को साफ पानी से जागृत रखें
अपने आप को एक कप गर्म पानी + नींबू स्लाइस के साथ जागृत करें। यह आपके लिए छेड़छाड़ करने का एक तरीका है। नींबू पानी शरीर में संचित विषैले पदार्थों को निष्क्रिय करने और साफ करने में मदद कर सकता है।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
वजन कम करना चाहते हैं? प्रति माह 8 पाउंड वजन घटाने की योजना प्राप्त करना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' , नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देंगे!
