اقرأ البداية، ونحن سوف يفاجأ جدا، وكيف يكون هناك شيء من هذا القبيل من ذلك، لكنه موجود، على قراءة لمعرفة ما كان عليه.
أنا حقا لم يكن لديك الكثير من المكان السحري، طالما يمكنك دفع المزيد من الاهتمام لفي عاداتهم اليومية.
تلتزم عادة تناول وجبة الإفطار
ووجدت الدراسة التي لا تلتزم فقط لتناول وجبة الفطور وبقية القواعد، وعمل عالية الكفاءة في كل يوم، وفقدان الوزن بمعدل أسرع من الشخص العادي. وذلك لأن الإفطار المفتوح وتسريع عملية التمثيل الغذائي حاسمة يوم واحد وجبة طعام، فإنه يساعد الصفراء، مخففة تركيز الدم، وتعزيز الجلوكوز، ومن ثم يكون الجسم الطاقة "لحرق السعرات الحرارية.
السيطرة فقط من السعرات الحرارية، ولكن أبدا على نظام غذائي
إن التخسيس الناجح يدرك أن الحمية الغذائية ليست طريقة ذكية لإنقاص الوزن ، فهي لا تسبب فقط فقدان العضلات ، وتؤثر على عملية الأيض ، بل تعاني أيضا من فقدان الشهية الرهيب ، من النظام الغذائي ، فإن أفضل طريقة هي التحكم في السعرات الحرارية. تناول ، اتباع مبدأ النظام الغذائي منخفض الدهون ، وارتفاع الألياف ، والبروتين العالي.
تناول المزيد من الخضروات
ما مدى مناسبة تناول الخضار؟ يمكنك وضع كمية من الخضار واللحوم حسب نسبة 7: 3. إذا كنت تعتقد أن معظم الخضار في الوجبة صعب للغاية بالنسبة لك ، يمكنك الحصول على المزيد من الفطور. أكل السبانخ أو الفطر والبيض لتكملة التغذية.
الفيتامينات
يمكن لعادات الأكل الجيدة أن تكمل جسمك بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، وإذا لزم الأمر ، يمكنك تناول بعض مشروبات الفيتامينات ، وتكميل العناصر الغذائية التي يصعب إضافتها في حياتك ، وجعل أظافرك وشعرك أكثر صحة.
حافظ على نفسك مستيقظًا بالماء النظيف
أيقظ نفسك بفنجان من الماء الدافئ + شرائح الليمون ، إنها طريقة لتدليل نفسك ، يمكن أن يساعد عصير الليمون الجسم على إزالة السموم وتنظيف السموم المتراكمة في الجسم.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
