बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वसा हानि उपवास रखने की उम्मीद कर रहे हैं, बहुत से लोगों में प्रधान भोजन के लिए वजन कम जब खाने, तथ्य यह है कि यह सही नहीं है, तो अंत क्या यह करने के लिए में, Xiaobian नीचे देखो।
सबसे पहले, गर्मी के मामले। कच्चे माल के सापेक्ष तुलना के साथ शुरू करो, चावल या आटा की परवाह किए बिना, वे बहुत कम पानी की मात्रा हैं, यह (बेशक, असंभव है) भी पानी के बिना कहा जा सकता है, इसलिए उनके प्रमुख घटक सामग्री एक स्टार्च है। इसलिए, कैलोरी के घटक सामग्री से वास्तव में दो कच्चे माल को देखने के लिए एक ही कर रहे हैं! ऐसा लगता है चुनाव का मुख्य भोजन छोटे श्रृंखला के बाद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इन की सिफारिश की, हर कोई कोशिश कर सकते हैं, यह एक अच्छा विकल्प है।
आलू
अधिक आलू स्टार्च, भंगुर mouthfeel या silty, सब्जियों के किसी भी प्रकार, आलू वैज्ञानिक नाम है, और चावल, गेहूं, मक्का, बाजरा फसल 1 छोटा आलू (130 ग्राम, 122 ग्राम खाद्य भाग के साथ शीर्ष पांच में कहा जाता है ) गर्मी। आलू स्टार्च की लगभग 93 कैलोरी और प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन सी, आदि की बड़ी मात्रा में, प्लीहा और पेट की पाचन क्रिया को बढ़ावा देने के शामिल हैं।
जई
हमारे नग्न जई, आमतौर पर तेल गेहूं, मक्का गेहूं के रूप में जाना जाता है, है एक कम चीनी, उच्च पोषण, उच्च ऊर्जा भोजन। परिष्कृत से बनाया गया और इसे और अधिक खाने के लिए सुविधाजनक बनाने के लिए कार्रवाई की जई अनाज, स्वाद भी सुधार हुआ है, बनने लोकप्रिय स्वास्थ्य भोजन है। मानक (100 ग्राम) 367 कैलोरी कैलोरी जई। जई प्रभावी रूप से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं।
जौ
पौधों Coix, सूखे, खोल, भूरे रंग के बीज कोट और दोष, एकत्र बीज निकाल दें। जौ आसान पाचन और अवशोषण विशेषताओं वाले की परिपक्व बीज, चाहे टॉनिक या औषधीय प्रभाव के लिए इस्तेमाल को कम किया जाता है। स्टैंडर्ड (100 ग्राम) 357 कैलोरी जौ। जौ की उच्च पोषण मूल्य, 'वो के जीवन और स्वास्थ्य' 'दुनिया की घास के राजा' और रूप में जाना जाता है, जबकि जौ के साथ मोटी सूप पकाने की वजह से, शहद की खपत भी है स्टार शोफ भोजन के लिए पसंदीदा सफेद।
कद्दू
कद्दू एक और उच्च फाइबर आहार, कम चीनी भोजन उत्कृष्ट, अक्सर, विभिन्न वजन घटाने भोजन जो में प्रयोग किया जाता है, क्योंकि यह न केवल तृप्ति की भावना, विटामिन ई से समृद्ध ऑक्सीजन की गतिविधि को बाधित कर सकते हैं प्रदान कर सकता है, के बीच वजन घटाने रोक सकता है उम्र बढ़ने से होता है।
वजन घटाने की प्रक्रिया में हम मुख्य भोजन खाने के लिए मना नहीं कर सकती, मुख्य भोजन है क्योंकि वास्तव में महत्वपूर्ण है
अब बहुत से लोगों को कहना है कि वजन कम करने के लिए, वे मुख्य भोजन खाने के लिए मना कर दिया, मुख्य भोजन हमेशा बहुत अधिक गर्मी महसूस करते हैं, केवल मांस, या सब्जियों और फलों खाते हैं, मुख्य भोजन खाने निश्चित रूप से मोटापे के लिए नेतृत्व करेंगे? अगर केवल मांस खाते हैं, या पर केवल सब्जियों और फलों को खाने के लिए क्या आप वजन कम कर सकते हैं?
अंत में क्यों, इस सवाल का जवाब देना, कोई विशेषज्ञता के कैसे उच्च स्तर, बस इतिहास और भूगोल के नजरिए को समझ सकेंगे से सोचने के लिए। 30 साल पहले, चीनी लोगों एक बड़े कटोरे, नूडल्स के सागर कटोरा खाने के लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन फिर लोग बहुत पतली। अब ज्यादा से ज्यादा छोटे रोजगार, पेट पर वसा, लेकिन अधिक से अधिक लोगों। दुनिया को देखो, संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप को शायद ही कभी प्रधान भोजन खाने के कर रहे हैं, और यहां तक कि बहुत से लोगों को उनके मुख्य भोजन खो दिया होता अवधारणा है, लेकिन वे वसा, की तुलना में गंभीरता से खाते हैं और वसा प्राप्त करने के लिए, जापान, कोरिया, दक्षिण पूर्व एशिया और अन्य देशों में प्रधान भोजन खाने के लिए इतना है कि आवश्यकता नहीं है किसी भी विशेष ज्ञान को समझ सकता हूँ प्रधान भोजन के बीच मोटी हो रहे हैं, वहाँ कोई संबंध होना ज़रूरी है, कम खाने प्रधान भोजन, लोगों को अपना वजन कम करने की संभावना नहीं है।
तो, न केवल खो देंगे वजन इसे खाने के मांस? वास्तव में यह है। बशर्ते कि आप, कार्बोहाइड्रेट युक्त कुछ भी नहीं खाते हैं, पारंपरिक प्रधान भोजन और रोटी के अलावा, लेकिन यह भी फल और सहित मिठाई खाने के बाद मिठाई केक की एक किस्म, फूला हुआ भोजन भी शामिल है, आलू और मीठे आलू, फल की एक किस्म ...... भी, दूध पीना नहीं कर सकते क्योंकि यह लैक्टोज शामिल हैं। इस जल्दी से अपना वजन कम होगा, लेकिन समस्या यह है कि एक बार सामान्य आहार के लिए वापस आ रहा है, जल्द ही तेजी से पलटाव जाएगा। सहित सूखी, जब तक आप स्टार की तरह, के रूप में इस दुखी जीवन के जीवन के माध्यम से निर्धारित किया जाता है, अन्यथा यह बेहतर है बेला के आसपास नहीं अपने स्वयं के विशेषज्ञों के साथ लंबे समय से चेतावनी दी है कि वजन ऊपर और नीचे बार-बार, गंभीरता से उम्र बढ़ने, शारीरिक क्षति को बढ़ावा देने, वसा है कि से भी बदतर हो गया है।
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