ต้องการอย่างรวดเร็วแขนบางออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ Dumbbells สามารถช่วยในการกำจัดเนื้อส่วนเกินส่วนเกินในอ้อมแขนแน่นนี่คือกลุ่มของ dumbbells และการเคลื่อนไหวของแขนบางต่อไปนี้ 8 เคลื่อนไหว 30 ต่อกลุ่มทุกวัน สามกลุ่ม
เคล็ดลับแรกของแขนบาง: ผ่อนคลายและยืนถือดัมเบลล์ตามธรรมชาติทั้งสองด้านของร่างกายและยกพวกเขาไปข้างหน้าจนกว่าแขนจะขนานกับพื้นแล้วค่อยๆใส่ลง
การวัดที่สองของแขนบาง: จับดัมเบลล์ยกแขนตรงไปที่ด้านบนของศีรษะงอไปทางด้านหลังของสมองและโค้งไปทางด้านล่าง
การวัดที่สามของแขนบาง: จับดัมเบลล์ดึงขากรรไกรคู่ขนานขึ้นจากนั้นให้ยืดแขน
วัดที่สี่ของแขนบาง: ยืนตรงถือ dumbbells และยกแขนตรงทั้งสอง dumbbells อยู่ตรงข้ามแล้วงอแขนไปที่ด้านหลังของศีรษะ
จังหวะที่ห้าของแขนบาง: ธรรมชาติผ่อนคลายและยืนถือดัมเบลล์ด้วยมือทั้งสองยกสองครั้งข้างหน้าและจากนั้นให้ยกแนวนอนให้ความสนใจกับแขนที่จะตรง
จังหวะที่สองของแขนบาง: มือจับงูเห่าด้วยฝ่ามือหันขึ้น, แขนยึดร่างกายและยกแขนขึ้น
จังหวะที่เจ็ดของแขนผอม: แขนด้านบนเหมือนกันจับตัวฝ่ามือยกดัมเบลล์แล้วคลี่ออก
จังหวะที่แปดของแขนบาง: การออกกำลังกายผ่อนคลายแกว่งรอบด้วยแขนให้หลีกเลี่ยงความรุนแรงของกล้ามเนื้อ
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
ต้องการลดน้ำหนักต้องการรับแผนลดน้ำหนัก 8 ปอนด์ต่อเดือนหรือไม่?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!
