Желание быстро раздеть руки, упражнения, конечно, незаменимы. Гантели могут помочь избавиться от избыточного мяса в руках, крепких руках. Вот группа гантелей и движения тонких рук, следующие 8 движений, 30 на группу, ежедневно Три группы.
Первый трюк тонких рук: расслабьтесь и встаньте, держите гантели естественно по обеим сторонам тела и поднимите их боком, пока руки не будут параллельны земле, а затем медленно опустите.
Вторая мера тонких рук: держите гантели, поднимите руки прямо к верхней части головы, согните в заднюю часть мозга и согните в нижнюю сторону.
Третья мера тонких рук: держите гантели, подтяните к параллельной земле большой руки, а затем выпрямите руку.
Четвертое измерение тонких рук: встаньте прямо, держите гантели и поднимите руки прямо, две гантели противоположны, затем согните руку на затылке.
Пятый ход тонких рук: естественно расслабьтесь и встаньте, держите обеими руками гантели, поднимитесь дважды вперед, а затем сделайте горизонтальный подъем, обратите внимание на руки, чтобы выпрямиться.
Шестой ход тонких рук: руки сжимают гантели ладонями вверх, руки зажимают тело, а руки поднимаются вверх.
Седьмой ход тонких плеч: тот же самый верхний рычаг зажимает тело, ладонь руки поднимает гантель, а затем разворачивается.
Восьмой ход тонких рук: расслабьте упражнение. Качайте руками, избегайте болезненности мышц.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
